Signes d'un complexe de sauveur et comment le surmonter

Un complexe de sauveur est un désir de contrôler et d'aider les gens au point de négliger son propre bien-être.

Symptômes d'un complexe de sauveur

• Tirer son estime de soi du fait d'être la seule source d'aide pour quelqu'un
• Incapacité à dire « non » aux demandes, même au détriment de sa personne
• Absence de limites en termes de temps et d'énergie
• Négliger les soins personnels pour répondre aux besoins des autres
• Continuer à aider jusqu'à l'épuisement
• Être attiré par des personnes « blessées » ayant besoin d'être sauvées
• Se sentir responsable du bonheur ou du malheur des autres
• Ressentiment lorsque l'aide n'est pas appréciée
• Protéger les autres des conséquences de leurs actes
• Tirer son estime de soi du fait d'aider les autres

Causes d'un complexe de sauveur

• Traumatisme ou deuil, en particulier si l'on n'a pas pu aider une personne importante
• Être « parentalisé » ou forcé d'assumer des responsabilités d'adulte pendant l'enfance
• Faible estime de soi

Conséquences d'un complexe de sauveur

• Stress et épuisement
• Ressentiment et colère
• Relations endommagées
• Être exploité par les autres
• Négligence des besoins et des objectifs personnels
• Problèmes de santé mentale, notamment la dépression et l'anxiété

Surmonter un complexe de sauveur

• Reconnaître le comportement et ses conséquences
• Assumer la responsabilité de ses actes et de ses motivations
• Renforcer son estime de soi
• Prendre soin de soi, notamment en prenant soin de soi et en fixant des limites
• Fixer des limites claires et décisives et apprendre à dire « non »
• Demander l'aide d'un professionnel si nécessaire

Bien qu'aider les autres soit important, cela ne doit pas se faire au détriment de son bien-être. Si vous souffrez d'un complexe de sauveur, reconnaître les signes et prendre des mesures pour le surmonter peut améliorer votre santé mentale et émotionnelle.