Recommandations relatives au temps d'écran pour votre enfant en fonction de son âge

Le temps d'écran est le terme utilisé pour décrire la durée pendant laquelle une personne reste devant un écran. Il inclut le temps passé à utiliser des appareils électroniques tels que :

• Regarder la télévision
• Utiliser un téléphone portable ou une tablette
• Travailler sur un ordinateur ou un ordinateur portable
• Jouer sur une console de jeu

Bien que votre enfant puisse avoir besoin des écrans pour faire des recherches et terminer ses devoirs, il peut également passer beaucoup de temps à jouer à des jeux, à utiliser les médias sociaux ou à regarder des films, des émissions ou des vidéos.

Les enfants américains passent environ trois heures par jour à regarder la télévision, et leur temps d'écran s'élève souvent à environ cinq à sept heures par jour.

Avantages du temps d'écran

Voici quelques-uns des avantages que peuvent offrir les appareils électroniques, via les médias sociaux et les applications numériques, les programmes et le contenu :

• Connaissance des événements et des problèmes actuels
• Exposition à de nouvelles informations et idées
• Possibilités de participer à des programmes et événements communautaires
• Connexion et communication avec des amis et des membres de la famille, en particulier ceux qui ne vivent pas à proximité
• Collaboration avec d'autres étudiants sur des projets et des devoirs
• Accès à des réseaux de soutien en ligne, ce qui peut être particulièrement utile aux personnes qui ont des problèmes de santé ou des handicaps, ou à celles qui peuvent se sentir exclues par la société
• Connaissance des comportements sains et durables

Conséquences négatives d'un temps d'écran excessif

Par le contenu qu'ils visionnent sur les écrans, les enfants peuvent être exposés à :

• Violence
• Toxicomanie
• Contenu sexuel
• Stéréotypes négatifs
• Comportements à risque, tels que des cascades ou des défis
• Informations trompeuses
• Cyberharceleurs ou prédateurs
• Publicités destinées aux enfants, telles que des publicités pour des aliments malsains riches en sucre, en sel et en graisses

De plus, un temps d'écran excessif peut également entraîner des effets tels que :

• Troubles du sommeil et mauvaise qualité du sommeil
• Problèmes de poids, dus à une activité physique réduite et à de mauvaises habitudes alimentaires
• Problèmes de comportement et d'humeur, notamment moins de stabilité émotionnelle, moins de maîtrise de soi, incapacité à terminer les tâches et difficulté à s'occuper de soi
• Moins de lecture, moins de curiosité et moins bonnes performances scolaires
• Moins de temps passé avec les amis et la famille
• Peur de passer à côté
• Mauvaise image de soi et problèmes d'image corporelle
• Dépendance à Internet

Recommandations relatives au temps d'écran en fonction de l'âge

L'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) suggère les recommandations suivantes en matière de temps d'écran en fonction de l'âge :

• Pour les enfants jusqu'à 18 mois : Limiter le temps d'écran aux seuls appels vidéo (par exemple, avec un membre de la famille qui est hors de la ville) en présence d'un adulte. À cet âge, les enfants apprennent mieux par l'expérience pratique, dans le monde réel et par l'interaction avec les personnes qui s'occupent d'eux que par les écrans.
• Pour les enfants entre 18 et 24 mois : Limiter le temps d'écran au seul visionnage de contenu en présence d'une personne qui s'occupe de l'enfant. À cet âge, les enfants apprennent mieux si un adulte leur réenseigne le contenu affiché à l'écran.
• Pour les enfants entre deux et cinq ans : Limiter le temps d'écran non éducatif à une heure par jour de semaine et à trois heures par jour le week-end. Des programmes bien conçus peuvent contribuer à améliorer les résultats sociaux, cognitifs et en matière d'alphabétisation chez les enfants d'âge préscolaire et leur apprendre de saines habitudes
• Pour les enfants âgés de six ans et plus : L'American Academy of Pediatrics suggérait autrefois de limiter le temps d'écran non éducatif à deux heures par jour de semaine. Maintenant, sachant que tous les temps d'écran ne sont pas créés égaux, ils suggèrent de créer un plan pour des types spécifiques de temps d'écran. Les jeux vidéo sont-ils identiques au streaming d'une émission Netflix ? Combien de temps est raisonnable pour TikTok ou d'autres médias sociaux, ou pour discuter en vidéo avec des amis ? Cela peut être différent pour chacun.

Astuces pour gérer le temps d'écran

Il est important que les enfants fassent de l'exercice, dorment suffisamment, passent du temps avec leurs amis et leur famille et participent à des passe-temps, des sports et des activités sans écran ; limiter le temps d'écran peut permettre cela.

Tout en fixant des limites au temps d'écran, il est important de considérer que tout le temps que votre enfant passe devant un écran n'est pas le même. Par exemple, votre enfant peut avoir besoin de passer un peu de temps sur l'ordinateur chaque jour pour faire ses devoirs. Par conséquent, vous pouvez choisir de limiter le temps qu'il passe sur d'autres activités liées à l'écran, comme regarder la télévision ou jouer à des jeux en ligne.

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à limiter ou à gérer le temps d'écran de votre enfant :

• Placez les écrans dans les zones communes : Au lieu de mettre la télévision ou l'ordinateur dans la chambre de votre enfant, installez-les plutôt dans une zone commune comme le salon, afin de pouvoir garder un œil sur le temps d'écran et l'activité de votre enfant.
• Évitez les écrans pendant les repas et les moments en famille : Ne laissez pas la télévision allumée pendant les repas et établissez une règle selon laquelle personne n'est autorisé à utiliser son téléphone ou ses appareils pendant les activités et les sorties familiales.
• Choisissez des programmes appropriés : Asseyez-vous avec votre enfant et décidez à l'avance des programmes qu'il regardera. Assurez-vous que la programmation est adaptée à son âge et offre une valeur éducative : vous pouvez consulter la classification du programme et le prévisualiser pour vous assurer qu'il convient à votre enfant. Éteignez l'appareil une fois le programme terminé.
• Discutez du contenu avec votre enfant : Il peut être utile de vous asseoir avec votre enfant pendant qu'il regarde la télévision ou des vidéos, en particulier lorsqu'il est jeune. Montrez-lui les bonnes valeurs et les bons comportements, comme le partage, la bienveillance envers les autres et le fait d'être un bon citoyen. Au fur et à mesure que votre enfant grandit, vous pouvez discuter du contenu de la programmation avec lui et lui demander ce qu'il en pense.
• Encouragez d'autres centres d'intérêt : Encouragez votre enfant à participer à des activités sans écran, telles que le sport, les arts, la musique, les puzzles, les jeux de société et d'autres passe-temps et activités. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent aux enfants de faire au moins 60 minutes d'activité physique par jour.
• Éteignez les écrans avant le coucher : Éteignez tous les écrans et rangez-les 30 à 60 minutes avant le coucher de votre enfant.
• Découragez le grignotage devant la télévision : Ne laissez pas votre enfant prendre ses repas ou grignoter des collations devant la télévision.
• Parlez de sécurité et de confidentialité : Lorsque vous sentez que votre enfant est assez grand, parlez-lui de la sécurité et de la confidentialité en ligne en ce qui concerne le partage excessif, la cyberintimidation, le sexting, etc.
• Donnez le bon exemple : Soyez un bon modèle pour vos enfants en limitant votre temps d'écran et en rangeant votre téléphone au moment des repas et lorsque vous êtes avec vos enfants. Évitez de laisser la télévision allumée en arrière-plan.
• Évitez d'utiliser les écrans comme des baby-sitters électroniques : Bien qu'il puisse être difficile d'accorder toute votre attention à votre enfant en permanence, essayez d'éviter d'utiliser les écrans comme baby-sitters pendant que vous êtes occupé, ou comme tétines lorsqu'il fait des crises de colère.
• Tenez compte des habitudes de votre enfant : Au fur et à mesure que votre enfant grandit et devient adolescent, vous devrez peut-être ajuster les règles. Tenez compte de ses habitudes quotidiennes et de son niveau de maturité lorsque vous lui achetez des appareils et que vous établissez des règles concernant le temps d'écran.

Un mot de Verywell

Quel que soit l'âge de votre enfant, le temps d'écran ne doit pas remplacer le temps dont il a besoin pour dormir, manger, étudier, jouer et passer du temps avec ses amis et sa famille. Avec une orientation prudente, vous pouvez promouvoir une utilisation sûre et positive des écrans dans votre famille.