Frag einen Therapeuten: Wie man inmitten negativer Einflüsse durchs Leben navigiert

Frage:

Wie kann ich effektiv mit Freunden oder Familienmitgliedern umgehen, die ständig Negativität in mein Leben bringen?

Antwort:

Der Umgang mit negativen Personen erfordert eine Kombination aus Selbstfürsorge, Abgrenzung und Kommunikation. Hier ist ein umfassender Ansatz:

1. Setze Grenzen:

• Setze klare und feste Grenzen, um dein emotionales Wohlbefinden zu schützen. Wenn jemand wiederholt Negativität in dein Leben bringt, denke darüber nach, deine Zeit mit ihm zu begrenzen oder Diskussionen zu vermeiden, die typischerweise zu negativen Ergebnissen führen.

2. Lenke das Gespräch um:

• Wenn sich jemand auf negative Aspekte konzentriert, wechsle das Gespräch behutsam zu positiveren oder neutralen Themen. Frage nach positiven Momenten in seinem Leben oder teile deine eigenen positiven Erfahrungen.

3. Sei bei Bedarf selbstbewusst:

• Wenn jemand durchgehend Negativität in dein Leben bringt, sei selbstbewusst und drücke dein Unbehagen aus. Kommuniziere ruhig und respektvoll deine Gefühle und Grenzen und betone die Auswirkungen, die seine Negativität auf dich hat.

4. Praktiziere Selbstfürsorge:

• Priorisiere Selbstfürsorge-Aktivitäten, die dein Wohlbefinden und deine Widerstandsfähigkeit fördern. Nimm an Übungen wie Sport, Meditation, Zeit in der Natur oder der Verbindung mit deinen Liebsten teil, um eine positive Einstellung beizubehalten.

5. Suche Unterstützung bei positiven Menschen:

• Verbringe Zeit mit unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern, die dich erheben und feiern. Der Aufbau eines starken Unterstützungsnetzwerks kann dir helfen, die Auswirkungen negativer Interaktionen zu bewältigen.

6. Erwäge professionelle Hilfe:

• Wenn negative Menschen deine geistige Gesundheit erheblich beeinträchtigen, solltest du professionelle Hilfe in Betracht ziehen. Ein Therapeut kann dir Anleitung für den Umgang mit schwierigen Beziehungen und die Entwicklung von Bewältigungsmechanismen geben.

Bonus-Tipp:

• Übe Dankbarkeit, um dich auf die positiven Aspekte deines Lebens zu konzentrieren und die Auswirkungen negativer Interaktionen zu minimieren. Das Ausdrücken von Dankbarkeit kann auch deine Beziehungen zu unterstützenden Menschen stärken.

Denke daran, dass es wichtig ist, deinem emotionalen Wohlbefinden Priorität einzuräumen und dich mit positiven Einflüssen zu umgeben. Während du andere nicht ändern kannst, kannst du Schritte unternehmen, um dich vor den Auswirkungen der Negativität in deinem Leben zu schützen.