Frage einen Therapeuten: Schulden und Ängste angehen

Frage: Ich bin überschuldet und shoppe oft, um meine Ängste zu verringern. Doch das Problem wird noch verschlimmert, wenn die Rechnungen kommen. Wie kann ich die Motivation finden, meine Rechnungen zu bezahlen und meine Schulden zu bewältigen?

Antwort:

• Erkennen Sie, dass das Vermeiden von Rechnungen und das Einkaufen zwar eine vorübergehende Erleichterung bringen, aber die Situation auf lange Sicht verschlechtern.

• Anstatt Emotionen durch Einkaufen zu bewältigen, stellen Sie sich Ihren Rechnungen direkt und konsequent, um eine dauerhafte Erleichterung zu erreichen.

• Erforschen Sie alternative Bewältigungsmechanismen, wie z. B. das Üben von Achtsamkeit und die Beschäftigung mit angenehmen Aktivitäten.

• Setzen Sie sich mit Ihrer finanziellen Situation auseinander, indem Sie Ihre Finanzen ordnen, Ihr gesamtes monatliches Einkommen berechnen, ein Budget erstellen und sich Unterstützung suchen.

• Ziehen Sie professionelle Unterstützung von einem zugelassenen Psychologen in Betracht.

Mit Emotionen umgehen, nicht mit dem Problem:

• Einkaufen kann vorübergehend Erleichterung von Angstzuständen verschaffen, aber letztendlich verschlimmert es die Situation, indem es Ihre Schulden weiter erhöht.

• Emotionen durch Einkaufen zu bewältigen, mag bei unlösbaren Problemen wirksam sein, aber Schulden sind etwas, das sich lösen lässt.

• Sich wegen seiner Schulden ängstlich zu fühlen, ist normal. Erkennen und bewältigen Sie die Angst, anstatt nach schnellen Lösungen zu suchen.

Alternative Möglichkeiten, um damit umzugehen:

• Wenn Sie versucht sind, etwas zu kaufen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Emotionen anzuerkennen, ohne auf sie zu reagieren. Ihre Gefühle zu verstehen, kann Klarheit schaffen.

• Erforschen Sie alternative, gesunde Bewältigungsmechanismen, wie z. B. einen Spaziergang zu machen, einen Freund anzurufen, Musik zu hören oder Yoga zu praktizieren.

Analyse Ihrer finanziellen Lage:

• Erstellen Sie eine Liste Ihrer Schulden, einschließlich der geschuldeten Beträge und an wen Sie diese zahlen müssen.

• Berechnen Sie Ihr gesamtes monatliches Einkommen.

• Erstellen Sie ein Budget, das monatliche Rechnungen, wesentliche Ausgaben und mögliche Ersparnisse berücksichtigt.

• Erstellen Sie eine Liste mit Gründen, warum Sie es vermeiden sollten, einzukaufen, und bewahren Sie diese in der Nähe Ihres Computers auf.

• Suchen Sie sich Unterstützung bei Finanzberatern, Psychologen und Selbsthilfegruppen.

Professionelle Unterstützung in Erwägung ziehen:

• Die Konsultation eines zugelassenen Psychologen kann bei der Behandlung von tiefsitzenden Problemen, die zu Ihren finanziellen Problemen beitragen, hilfreich sein.

• Psychologen können Ihnen helfen, Bewältigungsmechanismen und Strategien zum Umgang mit Schulden zu entwickeln.

Zusätzliche Ressourcen:

• Verywell Mind Podcast: Navigieren Sie mit fachkundiger Anleitung durch finanzielle Sorgen.