Уважение к себе: важность, влияния и стратегии для улучшения

Согласно Американской психологической ассоциации, уважение к себе подразумевает здоровое отношение к своему характеру, ценностям и достоинству. Это отражает ваше чувство собственного достоинства и самоуважения.

Джудит Заксон, доктор философии, основатель и клинический директор Zackson Psychology Group, подчеркивает важность уважения к себе и его влияния на различные аспекты вашей жизни, включая мысли, ценности, эмоции, обязательства и поведение.

Преимущества уважения к себе:

• Внутреннее счастье: Люди с уважением к себе находят счастье и удовлетворение в себе, а не полагаясь на внешнее подтверждение или сравнение себя с другими.

• Поддержание личных ценностей: У людей с уважением к себе есть набор моральных принципов и ценностей, которые направляют их характер и действия, и они стремятся отстаивать эти ценности, даже в сложных ситуациях.

• Установление границ: Уважение к себе дает людям возможность устанавливать границы и защищать их при необходимости. Это также помогает завоевать уважение окружающих.

• Сильное чувство достоинства: Уважение к себе означает наличие сильного чувства достоинства и чести по отношению к своей личности и положению, высоко ценя их в любое время.

Ошибки низкого самоуважения:

• Опора на внешнее подтверждение: Люди с низким самоуважением ищут подтверждения у других, а не определяют себя сами. Они ставят мнение других выше собственного, что приводит к неискренности и постоянной потребности во внешнем одобрении.

• Бессмысленная жизнь: Люди, которым не хватает уважения к себе, могут игнорировать свои внутренние ценности и смысл своей жизни. Они могут участвовать в импульсивном, безответственном и саморазрушительном поведении.

• Негативное восприятие себя: Низкое самоуважение может привести к негативному восприятию себя, что приводит к саморазрушительному поведению, такому как негативный самоанализ и самокритика.

• Нездоровые отношения: Сбалансированное чувство уважения к себе имеет решающее значение для поддержания здоровых отношений. Его отсутствие может привести к трудностям в установлении границ и терпении нездоровых ситуаций, таких как оскорбительные или манипулятивные отношения.

Влияния на самоуважение:

• Детский опыт: Дети развивают чувство самоуважения, в значительной степени основанное на их опыте с родителями или лицами, осуществляющими уход. Родительская любовь, признательность и безусловное принятие способствуют формированию у детей позитивного чувства собственного достоинства.

• Опыт взрослого: Такие факторы, как отношения, работа и жизненный опыт во взрослом возрасте, также способствуют формированию чувства самоуважения, формируя их самоэффективность и уверенность в себе.

Стратегии улучшения самоуважения:

• Определите свои ценности: Поймите свои основные ценности и то, что действительно важно для вас. Это помогает вам сосредоточиться на внутренних качествах, а не на внешних факторах.

• Сосредоточьтесь на внутренних качествах: Уважение к себе связано с вашим характером, моральными принципами, ценностями и действиями, а не с внешними факторами, такими как богатство, внешность или социальный статус.

• Примите себя: Обретите самопринятие, признав свои сильные стороны, ценности и недостатки. Простите себя за прошлые ошибки и откажитесь от резкой самокритики.

• Бросьте вызов негативным мыслям: Обращайте внимание на негативные модели мышления и бросайте им вызов рационально. Замените сомнения в себе на сострадание к себе.

• Не поддавайтесь сомнениям в себе: Развивайте сильное чувство собственного достоинства и напоминайте себе о своей ценности и достоинстве, независимо от ваших достижений или неудач.

Уважение к себе является фундаментальным аспектом вашей идентичности. Это влияет на ваши мысли, эмоции и поведение, а также на ваши отношения и общее благополучие. Если вы боретесь с низким самоуважением, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить его. Подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой к поставщику услуг психического здоровья, который может помочь вам определить свои ценности, бросить вызов негативным моделям мышления, установить границы и развить любовь к себе и уважение.