Саморазрушающие отношения: причины, признаки и способы справиться

Что такое саморазрушение в отношениях?

Саморазрушение в отношениях представляет собой участие в поведении, осознанно или неосознанно, которое приводит к завершению отношений. Это может включать в себя отталкивание другого человека или поиск причин для выхода из отношений. Поведение, направленное на разрушение отношений, часто проистекает из проблем доверия, негативного опыта в прошлом и плохих навыков в отношениях.

Что вызывает саморазрушение в отношениях?

• Страх близости: Люди боятся близости, когда они боятся эмоциональной или физической близости с другими людьми. Этот страх может проистекать из сложных или оскорбительных родительских отношений и детской травмы.
• Страх быть брошенным: Люди с этим страхом беспокоятся, что те, кого они любят, покинут их, когда те будут наиболее уязвимы.
• Страх поглощения: Люди с этим страхом опасаются, что они потеряют свою идентичность или способность принимать решения самостоятельно.
• Чрезмерно высокие или даже нереальные ожидания: Люди с высокими ожиданиями часто разочаровываются в своих отношениях и могут заниматься саморазрушением, чтобы избежать обид.
• Низкая самооценка: Люди с низкой самооценкой могут разрушать свои отношения, потому что они не верят, что заслуживают счастья.
• Недостаток навыков в отношениях: Людям, которым не хватает навыков в отношениях, может быть неизвестно, как эффективно общаться, решать конфликты или строить близость.

Признаки саморазрушения в отношениях

• Поиск выхода из отношений
• Газлайтинг
• Многочисленные свидания
• Ревность
• Критицизм
• Избегание
• Обиды
• Неразборчивые сексуальные связи
• Низкая самооценка

Почему саморазрушение в отношениях — это проблема

• Отсутствие близких отношений
• Одиночество
• Отсутствие детей и семьи
• Проблемы с поддержанием близости

Как перестать разрушать отношения

• Работайте над своим стилем привязанности
• Примите ответственность
• Узнайте ваши триггеры
• Отпустите
• Раскройтесь

Как иметь дело с партнером, который занимается саморазрушением

• Помните, что это не ваша вина
• Не оправдывайте их поведение
• Попробуйте усилить позитивное поведение
• Поощряйте их обращаться к профессиональной помощи

Несколько слов от Verywell

Саморазрушение в отношениях понятно, когда вы смотрите на основные причины, поэтому важно относиться к себе с добротой. Помните, что обращаться за помощью — это нормально. Обращение к терапии или, по крайней мере, к доброму и дружелюбному слушателю — это первый шаг к освобождению себя от саморазрушающего поведения. Важно также работать с вашим партнером, чтобы разрушить укоренившиеся модели саморазрушения.