Заводные ритмы музыки: путь к расширенным когнитивным способностям

Ключевые результаты:

• Занятие грув-музыкой во время танца может благотворно повлиять на работу мозга, особенно среди знакомых слушателей.

• Исследователи определили благотворное влияние грув-музыки на «исполнительные функции».

• Исполнительные функции охватывают такие когнитивные способности, как память, организация, самоконтроль, выполнение инструкций и многозадачность.

Привлекательные эффекты танца:

Танец, восхитительная форма упражнений, предлагает множество преимуществ, способствующих укреплению здоровья. Помимо улучшения мышечного тонуса, силы, гибкости и координации, танцы повышают психическое благополучие и приносят радость. Исследования показывают, что танцы также могут положительно влиять на когнитивные способности, особенно в сочетании с музыкой с увлекательным ритмическим грувом.

Усиление исполнительной функции музыкой грува:

Исследователи из японского университета Цукубы провели исследование, которое выявило положительное влияние танцев под музыку грува на «исполнительную функцию» слушателя. Их выводы, опубликованные в уважаемом журнале Scientific Reports, показывают, что музыка, характеризующаяся выраженным грувом, может значительно улучшить исполнительную функцию и связанную с ней активность мозга у людей, знакомых с музыкой.

Музыка и познание: гармоничная связь:

Предыдущие исследования изучали сложную взаимосвязь между физическими упражнениями и познанием, выявляя положительное влияние даже легких упражнений на префронтальную кору, исполнительную функцию, гиппокамп и функцию памяти.

Подобно физическим упражнениям, музыка обладает замечательной способностью вызывать положительные эмоции. Анна Бойд, лицензированный профессиональный консультант, специализирующийся на музыке и арт-терапии, подчеркивает: «Было доказано, что музыка повышает уровень дофамина, также известного как «гормон удовольствия», в мозге».

Бойд далее подробно останавливается на многомерной роли дофамина в поведении человека. Она объясняет: «Дофамин играет важную роль в облегчении различных видов поведения в человеческом опыте. Он служит движущей силой мотивации, побуждая людей искать основные жизненные потребности, такие как пища и вода. Представьте себе, какое преобразующее воздействие повышенный уровень дофамина может оказать на людей, борющихся с депрессией, которым может быть трудно заниматься повседневными делами, такими как вставание с постели или поддержание регулярного питания».

По сути, музыка выступает в качестве преобразующего инструмента, способного повышать уровень дофамина в мозге, тем самым помогая облегчать симптомы депрессии, поясняет Бойд.

Раскрытые результаты исследования:

Хидеаки Соя, главный автор исследования, объясняет, что влияние музыки на наши тела и разум в значительной степени зависит от трех ключевых элементов: гармонии, ритма и мелодии.

Погружаясь глубже в ритмический аспект, Соя добавляет: «Мы уделяли особое внимание именно ритму, особенно ритму грува, который хорошо сочетается с упражнениями. Это говорит о том, что ритм может усиливать психологические и когнитивные преимущества, связанные с физическими упражнениями».

Группа ученых тщательно создала трек грува с помощью студии создания цифровой музыки Garage Band. Этот трек имел ритм 120 ударов в минуту (bpm), стратегически выбранный для создания ощущения грува в дополнение к бодрящим ударам барабана.

«Наши выводы показывают, что при благоприятных условиях ритм грува может улучшить не только психологические изменения, но и префронтальную когнитивную функцию». — Такемуне Фукуи, MS

До и после воздействия либо грув-музыки, либо белого шума 58 участников исследования прошли тест на сопоставление цветов и слов. Одновременно исследователи проводили нейровизуализацию, чтобы отслеживать их нейронную активность.

Кроме того, участники заполнили подробный опросник, чтобы оценить свой субъективный опыт при прослушивании этого конкретного типа музыки. Целью опроса было определить, совпадают ли результаты с их личными музыкальными предпочтениями.

Нейровизуализация была сосредоточена на левой дорсолатеральной префронтальной коре (l-DLPFC) — области мозга, которая, как известно, тесно связана с исполнительной функцией. Исследователи обнаружили, что ритм грува стимулировал исполнительную функцию и усиливал активность l-DLPFC у участников, которые сообщили о том, что чувствовали себя более бдительными (или испытывали усиленное «ощущение грува») после прослушивания.

Исследователь Такемуне Фукуи замечает: «Наши выводы показывают, что при благоприятных условиях ритм грува может улучшить не только психологические изменения, но и префронтальную когнитивную функцию». Фукуи и его команда предполагали такую возможность, но наблюдаемые эффекты все равно их поразили.

Улучшение исполнительной функции: путь к улучшению саморегуляции:

Исполнительная функция охватывает ряд когнитивных способностей, имеющих решающее значение для самоконтроля и управления поведением. Эти способности включают планирование, память, выполнение инструкций и многозадачность.

Эти навыки имеют решающее значение для различных аспектов жизни, включая поддержание внимания, планирование, управление временем, регулирование эмоций и внимательное участие.

Для развития исполнительной функции можно использовать множество стратегий, таких как составление списков дел, разбиение обширных задач на управляемые шаги, использование графиков для лучшей организации и постановки целей, а также эффективное управление уровнем стресса.

«Найдите момент, чтобы задуматься о роли музыки в вашей жизни... Какое влияние музыка оказывает на вас?» — Анна Бойд, лицензированный профессиональный консультант

Хотя преимущества грува под ритм очевидны, необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять лежащие в основе механизмы.

Фукуи подчеркивает: «Крайне важно определить потенциально влиятельные факторы, ответственные за наблюдаемые различия в эффекте у разных людей».

Бойд предлагает, что изучение связи между музыкой и нашей повседневной жизнью может дать бесценные знания. Она призывает к размышлению, говоря: «Найдите момент, чтобы задуматься о роли музыки в вашей жизни. Откликается ли она на ваши триумфы и невзгоды? Какую силу имеет для вас музыка?»

Бойд признает, что многообещающие исследования начинают давать биологическое понимание того, как наш мозг реагирует на музыку. Однако она подчеркивает необходимость более обширных исследований для полного понимания этого сложного процесса.