Selbstwertgefühl: Einflüsse, Eigenschaften und wie man es stärkt

Selbstwertgefühl, ein wesentlicher Bestandteil unseres psychischen Wohlbefindens, erfasst unseren subjektiven Sinn für unseren persönlichen Gesamtwert. Es spiegelt das Maß an Selbstvertrauen wider, das wir in unsere Fähigkeiten und Eigenschaften setzen. Ein ausgewogenes Selbstwertgefühl kann sich positiv auf unsere Motivation, unsere psychische Gesundheit und die allgemeine Lebensqualität auswirken. Extreme, ob hoch oder niedrig, können jedoch Herausforderungen darstellen. Das Verständnis unseres einzigartigen Selbstwertgefühls ist entscheidend für das Erreichen eines harmonischen Gleichgewichts.

Hauptelemente des Selbstwertgefühls:

• Selbstvertrauen

• Gefühl der Sicherheit

• Identität

• Zugehörigkeitsgefühl

• Gefühl der Kompetenz

Selbstwertgefühl wird oft mit Selbstwert, Selbstachtung und Selbstrespekt verwechselt, Begriffe, die oft synonym verwendet werden.

Stabilität im Laufe der Zeit:

Das Selbstwertgefühl ist in der Kindheit tendenziell geringer und nimmt in der Adoleszenz und im Erwachsenenalter allmählich zu, um schließlich ein relativ stabiles und dauerhaftes Niveau zu erreichen. Dieses Muster ähnelt der Stabilität von Persönlichkeitsmerkmalen im Laufe der Zeit.

Bedeutung des Selbstwertgefühls:

Das Selbstwertgefühl beeinflusst maßgeblich die Entscheidungsfindung, Beziehungen, die emotionale Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Positiv gestimmte Menschen erkennen ihr Potenzial und nehmen neue Herausforderungen an.

Vier wesentliche Merkmale eines gesunden Selbstwertgefühls:

1. Solide Kenntnis der eigenen Fähigkeiten

2. Fähigkeit, gesunde Beziehungen zu anderen aufzubauen

3. Realistische und angemessene persönliche Erwartungen

4. Bewusstsein und Ausdruck der eigenen Bedürfnisse

Geringes Selbstwertgefühl: Anzeichen und mögliche Folgen:

Personen mit geringem Selbstwertgefühl könnten:

• An ihren Fähigkeiten und Entscheidungsfähigkeiten zweifeln

• Sich nicht motiviert fühlen, neue Dinge auszuprobieren

• Herausforderungen beim Aufbau und der Aufrechterhaltung von Beziehungen haben

• Ein geringes Maß an Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl haben

• Eine negative Lebenseinstellung haben.

Diese Menschen haben ein erhöhtes Risiko, an Angststörungen, depressiven Störungen zu erkranken, Schwierigkeiten zu haben, Ziele zu verfolgen, gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten und sogar Selbstmordgedanken zu haben.

Überhöhtes Selbstwertgefühl: Eigenschaften und Auswirkungen:

Personen mit einem überhöhten Selbstwertgefühl könnten:

• Ihre Fähigkeiten überschätzen

• Sich den Erfolg selbst zuschreiben

• Aufgrund einer verzerrten Selbstwahrnehmung in Beziehungen Schwierigkeiten haben

• Eigenverbesserungen versperren, weil sie sich zwanghaft auf die Selbstvervollkommnung konzentrieren.

Faktoren, die das Selbstwertgefühl beeinflussen:

Verschiedene Faktoren können das Selbstwertgefühl beeinflussen, darunter:

• Alter

• Behinderung

• Genetik

• Krankheit

• Körperliche Fähigkeiten

• Sozioökonomischer Status

• Denkmuster

Rassendiskriminierung und sozioökonomische Faktoren können sich negativ auf das Selbstwertgefühl auswirken. Genetische Faktoren spielen eine Rolle, aber Lebenserfahrungen werden im Allgemeinen als der Haupteinfluss angesehen.

Gesundes Selbstwertgefühl: Anzeichen und Vorteile:

Zu den Anzeichen eines gesunden Selbstwertgefühls gehören:

• Nicht bei negativen Erfahrungen verweilen

• Sich anderen ebenbürtig fühlen

• Bedürfnisse selbstbewusst äußern

• Positiver Blick auf das Leben

• Wenn nötig, Nein sagen

• Stärken und Schwächen akzeptieren

Ein gesundes Selbstwertgefühl kann Menschen motivieren, ihre Ziele zu verfolgen, gesunde Grenzen in Beziehungen zu setzen und ein positives Selbstbild aufzubauen.

Das Selbstwertgefühl verbessern:

Anstrengungen zur Verbesserung des Selbstwertgefühls können beinhalten:

• Identifizieren und hinterfragen negative Gedanken

• Positives Selbstgespräch und Selbstmitgefühl anwenden

• Vergebung und Akzeptanz üben

In Fällen, in denen ein geringes Selbstwertgefühl schwerwiegend ist oder mit psychischen Störungen in Verbindung steht, kann die Inanspruchnahme professioneller Hilfe von Vorteil sein.

Fazit:

Das Selbstwertgefühl ist ein wichtiger Teil unseres psychischen Wohlbefindens und beeinflusst unsere Entscheidungsfindung, Beziehungen und unsere allgemeine Lebenszufriedenheit. Extreme, ob zu hoch oder zu niedrig, können schädlich sein. Die Pflege eines gesunden Selbstwertgefühls ist entscheidend für ein erfülltes Leben, und es gibt praktische Schritte, die wir unternehmen können, um es zu verbessern. Denken Sie daran, dass niemand weniger wertvoll ist als jemand anderer. Das Erkennen dieser grundlegenden Wahrheit kann entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Selbstwertgefühls sein.