Stärkung des Selbstbewusstseins auf dem Weg der Genesung von einer Sucht

Das Selbstbewusstsein bezieht sich auf das allgemeine subjektive Gefühl des eigenen persönlichen Werts und der eigenen Würde. Es kann sich stark auf zahlreiche Lebensbereiche auswirken, einschließlich der Genesung und des Substanzkonsums.

Die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen geringem Selbstbewusstsein und dem Beginn des Drogenkonsums sowie Verhaltenssüchten wie Internetabhängigkeit, Essstörungen und zwanghaftem Einkaufen gezeigt. Während Drogen, Alkohol oder zwanghafte Verhaltensweisen anfänglich Unsicherheiten kaschieren und Menschen selbstbewusster fühlen lassen können, sind diese Gefühle flüchtig.

Die Auswirkungen der Sucht im Laufe der Zeit können das Selbstbewusstsein einer Person schädigen und die Genesung schwieriger machen. Die fünf unten aufgeführten Übungen können Ihnen helfen, Ihr Selbstbewusstsein wiederherzustellen und Ihre Lebenseinstellung und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, unabhängig davon, ob Sie erwägen, Ihre Sucht zu überwinden, oder bereits auf dem Weg der Genesung sind.

1. Schreiben Sie Ihre eigene Affirmation:

Schreiben Sie eine einfache, positive Aussage, die Sie sich selbst wiederholen. Zunächst fühlen sich Affirmationen vielleicht nicht authentisch an, aber wenn Sie sie im Laufe der Zeit rezitieren, kann sich Ihre Selbstwahrnehmung ändern. Schreiben Sie eine Affirmation, die Ihre gewünschten Gefühle über sich selbst widerspiegelt, wie zum Beispiel „Ich bin stolz auf mich.“

Forschungen haben ergeben, dass Selbstbekräftigungen die Einstellung zu Ratschlägen zu Gesundheitsrisiken bei Personen mit geringem Selbstbewusstsein verbessert haben. Dies kann insbesondere denjenigen zugutekommen, die sich von Substanz- oder Alkoholkonsumstörungen erholen, da Affirmationen die Offenheit und die Motivation fördern können, sich an Behandlung und Genesung zu beteiligen.

1. Verzeihen Sie sich selbst für vergangene Fehler:

Selbstvorwürfe sind bei Menschen, die mit einer Sucht zu kämpfen haben, weit verbreitet und verstärken ein geringes Selbstbewusstsein. Sucht kann das Urteilsvermögen und die Impulskontrolle erheblich beeinträchtigen, was zu Handlungen und Aussagen führt, die Sie später möglicherweise bereuen.

Das Verweilen bei vergangenen Handlungen erhöht nur die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls. Erkennen Sie Ihre Taten an, lassen Sie die Selbstbestrafung los und verpflichten Sie sich, in Zukunft anders zu handeln. Vergangene Fehler sollten die Gegenwart nicht bestimmen.

Die Forschung unterstützt die Bedeutung der Selbstvergebung. Studien deuten darauf hin, dass diejenigen, die sich selbst für vergangene Fehler vergeben, weniger Angst und Depressionen erleben. Selbstvergebung beinhaltet das Anerkennen Ihrer Verhaltensweisen, das Zulassen von Reue und die Suche nach Wegen, sich in Zukunft zu verbessern.

1. Akzeptieren Sie Komplimente:

Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen mit geringem Selbstbewusstsein Schwierigkeiten haben, die Komplimente anderer anzunehmen und davon zu profitieren. Dies wirkt sich nicht nur auf ihr Selbstbewusstsein aus, sondern behindert auch den Ausdruck positiver Gefühle ihnen gegenüber von denen, denen sie am Herzen liegen.

Menschen mit geringem Selbstbewusstsein tun Komplimente oft ab, zweifeln an ihrer Aufrichtigkeit und fühlen sich verlegen darüber, bevormundet zu werden. Dies hindert sie daran, Komplimente zum Aufbau ihres Selbstbewusstseins zu nutzen. Wenn Ihnen das nächste Mal jemand ein Kompliment macht, ziehen Sie diese Maßnahmen in Betracht:

• Widerstehen Sie dem Drang, es abzutun.
• Gehen Sie von ihrer Aufrichtigkeit aus.
• Drücken Sie Dankbarkeit aus und nehmen Sie das Kompliment an.

• Erkennen Sie, wie das Kompliment Ihre Stärken widerspiegelt.

• Führen Sie jeden Tag Taten der Freundlichkeit aus:

Die Forschung deutet darauf hin, dass prosoziales Verhalten oder Handlungen, die darauf abzielen, anderen zu helfen, zu einem verbesserten Selbstbewusstsein beitragen können. Eine Studie ergab eine positive Korrelation zwischen prosozialem Verhalten und Selbstbewusstsein, insbesondere bei Frauen. Prosoziales Handeln war mit einem höheren selbstberichteten Selbstbewusstsein verbunden.

Dankbarkeit und Freundlichkeit anderen gegenüber auszudrücken kann die Wertschätzung steigern, die Sie erhalten. Einfache Handlungen wie das Offenhalten von Türen, das Freigeben Ihres Sitzplatzes im Bus oder die Unterstützung einer verloren aussehenden Person können echte Wertschätzung hervorrufen. Auch wenn die andere Person keine Dankbarkeit zum Ausdruck bringt, können Sie stolz darauf sein, anderen zu helfen. Erwägen Sie, sich freiwillig zu melden, um anderen bei der Genesung zu helfen.

1. Initiieren Sie Änderungen:

Selbstbestimmung oder das Ausführen von Handlungen, die auf bewussten, absichtlichen und selbstmotivierten Entscheidungen beruhen, kann ebenfalls zu einem verbesserten Selbstbewusstsein beitragen. Selbstbestimmung ist entscheidend für die Genesung von Substanz- und Alkoholkonsum, da das Erreichen von Genesungszielen ein Gefühl von Kompetenz, Motivation und Erfolgsfähigkeit erfordert. Ausrutscher während der Genesung können sich negativ auf die Selbstbestimmung und das Selbstbewusstsein auswirken.

Denken Sie daran, dass Veränderungen Zeit brauchen. Selbstbestimmte Schritte in die richtige Richtung, auch kleine, können Ihr Selbstbewusstsein stärken. Wenn Sie signifikante Veränderungen in kleinere Schritte aufteilen, egal ob täglich oder wöchentlich, können Sie die Konsistenz aufrechterhalten. Feiern Sie jede kleine Veränderung als einen Schritt in Richtung Ihres Ziels.

Fazit:

Sucht kann die positive Selbstwahrnehmung und den Glauben an die eigenen Fähigkeiten behindern, insbesondere wenn man sich mit vergangenen Fehlern beschäftigt. Das Selbstbewusstsein spielt eine wichtige Rolle im Genesungsprozess, da es schwierig sein kann, Stärken zu erkennen und Fortschritte anzuerkennen, wenn man ein geringes Selbstwertgefühl hat.

Selbsthilfe-Strategien können bei der Verbesserung des Selbstbewusstseins hilfreich sein. Ziehen Sie in Betracht, professionelle Hilfe von einem Arzt oder einem Psychologen in Anspruch zu nehmen, wenn Sie weiterhin mit einem geringen Selbstbewusstsein zu kämpfen haben. Sie können Behandlungen wie Psychotherapie oder Medikamente empfehlen, um zugrunde liegende Gefühle von Angst oder Depression anzugehen.