Hilfe bei sozialer Angststörung im College

Es kann einschüchternd sein, das College-Leben mit einer sozialen Angststörung (SAD) zu bewältigen. Es kann Ihre Fähigkeit, Freundschaften zu schließen, Vorlesungen zu besuchen und an Aktivitäten auf dem Campus teilzunehmen, beeinträchtigen. Dennoch sind Sie in diesem Kampf nicht allein.

Soziale Angststörung verstehen

SAD ist eine psychische Erkrankung, die intensive Ängste und Furcht in sozialen Situationen verursacht. Sie kann einen erheblichen Einfluss auf Ihr tägliches Leben haben, einschließlich Ihrer akademischen und sozialen Erfahrungen am College.

Häufige Symptome von SAD sind:

• Intensive Angst davor, in sozialen Situationen verurteilt, in Verlegenheit gebracht oder abgelehnt zu werden
• Vermeidung sozialer Interaktionen wie Partys, Vorlesungen oder Gruppenprojekte
• Körperliche Symptome wie Erröten, Schwitzen, Zittern und Kurzatmigkeit
• Schwierigkeiten, Augenkontakt herzustellen oder in der Öffentlichkeit zu sprechen
• Negative Selbstgespräche und Selbstkritik

Wie SAD Ihr College-Erlebnis beeinflussen kann

Wenn Sie mit SAD zu kämpfen haben, kann es für Sie schwierig sein:

• Vorlesungen zu besuchen und sich an Diskussionen zu beteiligen
• Freundschaften zu schließen und Beziehungen aufzubauen
• Vereinen beizutreten oder an außerschulischen Aktivitäten teilzunehmen
• Sich an Professoren oder TAs zu wenden, um Hilfe zu erhalten
• Fragen zu stellen oder Erklärungen während Vorlesungen einzuholen
• Präsentationen zu halten oder an Gruppenprojekten teilzunehmen
• In einem Wohnheim oder einer Wohngemeinschaft zu leben

Hilfe für SAD am College suchen

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass SAD eine behandelbare Erkrankung ist. Es stehen viele Ressourcen zur Verfügung, die Ihnen helfen, Ihre Symptome zu bewältigen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Der erste Schritt besteht darin, mit einem Psychologen zu sprechen, z. B. einem Therapeuten oder Berater. Er kann Ihnen helfen, Ihre Erkrankung zu verstehen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und wirksame Behandlungen zu empfehlen.

Häufige Behandlungen für SAD sind:

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine Art der Gesprächstherapie, die Ihnen hilft, negative Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen und in Frage zu stellen, die zu Ihrer Angst beitragen.
• Medikamente können verschrieben werden, um Angstsymptome zu behandeln, z. B. Betablocker, Beruhigungsmittel oder Antidepressiva.
• Selbsthilfegruppen bieten ein sicheres und unterstützendes Umfeld, in dem Sie sich mit anderen austauschen können, die verstehen, was Sie durchmachen.

Bewältigungsstrategien für SAD am College

Während Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, können Sie auch einige Bewältigungsstrategien umsetzen, um Ihre SAD-Symptome zu bewältigen:

• Üben Sie Entspannungstechniken, wie tiefe Atmung, Meditation oder Yoga, um Ihre Nerven zu beruhigen und Angst zu reduzieren.
• Setzen Sie sich allmählich sozialen Situationen aus, die Ihre Angst auslösen. Beginnen Sie mit kleinen, überschaubaren Interaktionen und steigern Sie den Schwierigkeitsgrad allmählich, wenn Sie sich wohler fühlen.
• Treten Sie einem Club oder einer Organisation bei, die Ihren Interessen entspricht. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Gleichgesinnte kennenzulernen und soziale Verbindungen aufzubauen.
• Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit, indem Sie sich ausgewogen ernähren, regelmäßig Sport treiben und ausreichend schlafen. Diese Faktoren können sich positiv auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirken.
• Suchen Sie Unterstützung bei Freunden und Familie. Lassen Sie sie wissen, was Sie durchmachen, und bitten Sie um ihr Verständnis und ihre Unterstützung.

Schlussfolgerung

Die Behandlung von SAD am College erfordert eine Kombination aus professioneller Hilfe, Strategien zur Selbstfürsorge und Unterstützung durch geliebte Menschen. Denken Sie daran, dass Sie auf dieser Reise nicht allein sind. Mit den richtigen Ressourcen und Strategien können Sie Ihre Angst überwinden und Ihre College-Erfahrung erfolgreich meistern.