Sind Sie von Einschlafängsten betroffen?

Einschlafängste sind ein verbreitetes Problem, das Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen verursachen kann. Sie können auch zu Ängsten führen, nicht den notwendigen Schlaf zu bekommen, den man braucht.

Symptome von Einschlafängsten

• Angst oder Sorgen, nicht einschlafen oder durchschlafen zu können
• Schwierigkeiten beim Einschlafen
• Aufwachen während der Nacht
• Frühes Aufwachen am Morgen
• Müdigkeit und Reizbarkeit tagsüber
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Erhöhte Muskelspannung
• Kopfschmerzen
• Bauchschmerzen

Risikofaktoren für Einschlafängste

• Generalisierte Angststörung
• Schlaflosigkeit
• Panikstörung
• Posttraumatische Belastungsstörung
• Andere Schlafstörungen
• Erkrankungen wie Herzprobleme, Diabetes und Schilddrüsenprobleme
• Bestimmte Medikamente
• Koffein- und Alkoholkonsum
• Jetlag
• Stressige Lebensereignisse

Behandlung von Einschlafängsten

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
• Entspannungstechniken
• Medikamente
• Schlafhygiene

Wie man Einschlafängste überwindet

• Gute Schlafgewohnheiten einhalten
• Eine entspannende Abendroutine einrichten
• Regelmäßig Sport treiben
• Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen vermeiden
• Einen Arzt aufsuchen, wenn die Einschlafängste stark sind

Schlussfolgerung

Einschlafängste sind eine beherrschbare Erkrankung. Wenn Sie unter Einschlafängsten leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zu entwickeln, der für Sie geeignet ist.