Vorteile des Alleinseins

Alleinsein bekommt oft einen schlechten Ruf. Experten preisen die Vorteile sozialer Vernetzung; sie ist mit einer besseren Immunität, verbesserter Stressresistenz und sogar einem längeren Leben verbunden. Alleinsein hingegen wird allzu oft mit Einsamkeit gleichgesetzt. Untersuchungen deuten darauf hin, dass soziale Isolation und Einsamkeit das Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Angstzustände, Depressionen, Alzheimer, Bluthochdruck und sogar einen frühen Tod erhöhen.

Untersuchungen zeigen jedoch zunehmend, dass es echte Vorteile hat, Dinge alleine zu tun. Wenn du Dinge alleine machst, kannst du Aktivitäten, die du liebst, in deinem eigenen Tempo und auf deine eigene Weise genießen. Durch einsame Aktivitäten lernst du mehr über dich selbst und reflektierst deine Erfahrungen.

Alleinsein vs. Einsamkeit

Während es zahlreiche Untersuchungen gibt, die auf die psychologischen Nachteile von Einsamkeit und sozialer Isolation hinweisen, gibt es zunehmend Belege dafür, dass ein gewisses Maß an qualitativ hochwertiger allein verbrachter Zeit für das Wohlbefinden entscheidend ist. Manche Dinge, so deuten diese Untersuchungen an, sind einfach besser, wenn man sie alleine macht, ohne die Ablenkungen, Meinungen oder Einflüsse anderer Menschen.

Auch wenn Menschen manchmal die Abgeschiedenheit fürchten, haben Untersuchungen gezeigt, dass viele Menschen tatsächlich die Einsamkeit suchen und bevorzugen. Dein Wunsch nach Zeit für dich allein wird stark durch deine allgemeine Persönlichkeit beeinflusst.

Deine Vorlieben für die Einsamkeit spielen eine Rolle bei der Bestimmung, ob das Alleinsein positive oder negative Auswirkungen auf dein Wohlbefinden hat. Während Extrovertierte es oft nicht mögen, allein zu sein, neigen Introvertierte eher dazu, es zu bevorzugen. Natürlich bedeutet die Tatsache, dass du eher introvertiert bist, nicht, dass du die ganze Zeit allein sein willst. Selbst die introvertiertesten Menschen brauchen ein Unterstützungsnetzwerk und soziale Kontakte.

Und extrovertiert zu sein bedeutet nicht, dass du nicht fähig bist, deine eigene Gesellschaft zu genießen. Selbst wenn du die Gesellschaft einer Menschenmenge auf natürliche Weise suchst, kannst du lernen, dich ab und zu an ein wenig Zeit für dich zu erfreuen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Alleinsein und Einsamkeit zwei sehr verschiedene Dinge sind. Einsamkeit bedeutet, isoliert zu sein, obwohl man sich soziale Kontakte wünscht, während Alleinsein bedeutet, sich zwischen regelmäßigen sozialen Interaktionen Zeit für sich selbst zu nehmen.

Zeiten, in denen die Einsamkeit vorteilhaft sein kann

Um die Vorteile des Alleinseins zu nutzen, ist es wichtig, dass du dich dafür entscheidest, allein zu sein, und dass du es genießt:

• Es ist freiwillig
• Du pflegst auch positive Beziehungen
• Du kannst zu sozialen Gruppen zurückkehren, wenn du es wünschst
• Du fühlst dich wohl dabei, Zeit allein zu verbringen

Es kann erfrischend sein, sich ab und zu dafür zu entscheiden, allein zu sein, aber die wichtigen Variablen sind, dass es etwas ist, das du wählst, und etwas, das du genießt. Alleinsein ist schädlich, wenn es sich wie eine Strafe anfühlt oder wenn man sich von sozialen Kontakten ausgeschlossen fühlt.

Dinge, die man alleine tun kann

Wenn du dich von Natur aus zu anderen Menschen hingezogen fühlst, kann es schwierig erscheinen, Aktivitäten zu finden, die du ganz alleine genießen kannst. Einige ruhige Momente einzulegen, in denen du allein sein kannst, kann eine Reihe von Vorteilen mit sich bringen, besonders wenn du immer unterwegs bist und es dir schwerfällt, langsamer zu werden und Pausen zu machen.

Ein paar Dinge, die du ausprobieren könntest:

• Geh alleine essen. Auswärts essen wird oft als soziales Erlebnis angesehen, aber wenn du dir ein schönes Essen gönnst, hast du die Möglichkeit, dich zu entspannen und das Erlebnis in Ruhe zu genießen.
• Geh alleine ins Kino. Es ist nicht so, dass du mitten in einem Film viel Zeit mit Geselligkeit verbringst, aber wenn du mit anderen Menschen zusammen bist, bist du vielleicht abgelenkt und fragst dich, was sie über den Film denken und was sie später vielleicht zu sagen haben. Einen Film allein zu sehen bedeutet, dass du dich ganz auf die Geschichte und die Bilder vor dir konzentrieren kannst, ohne dich fragen zu müssen, was deine Begleiter denken könnten.
• Geh alleine zu deinem Lieblingsmusiker oder deiner Lieblingsband. Du wirst nicht nur deine Favoriten sehen, ohne dir Sorgen machen zu müssen, Leute zu finden, die mit dir gehen wollen. Ein Konzert alleine zu besuchen kann auch eine großartige Möglichkeit sein, andere Leute kennenzulernen, mit denen du gemeinsame Interessen teilst. Du machst vielleicht etwas alleine, aber es kann tatsächlich dazu beitragen, deinen sozialen Kreis zu erweitern.
• Geh wandern. Zeit in der Natur zu verbringen, kann großartig für deine Gesundheit sein, aber manchmal kann es schwierig sein, Leute zu finden, die mitkommen wollen. Wenn du alleine gehst, hast du die Möglichkeit, dich mit der Natur zu verbinden, deinen Körper herauszufordern und etwas friedliche Einsamkeit zu genießen. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass die Natur eine Reihe von psychologischen Vorteilen haben kann, die von der Wiederherstellung der Aufmerksamkeit bis hin zum Abbau von Stress reichen. Forscher vermuten, dass das Alleinsein in der Natur den Menschen helfen kann, ihre Prioritäten zu fokussieren, eine größere Wertschätzung für Beziehungen zu erlangen und zukünftige Ziele besser zu setzen.

Wenn du alleine wanderst, triff alle notwendigen Sicherheitsvorkehrungen. Obwohl es darum geht, allein zu sein, solltest du sicherstellen, dass jemand weiß, wo du dich aufhältst, und du solltest immer die Möglichkeit haben, die Außenwelt zu kontaktieren, wenn nötig.

• Reisen. Alleine zu verreisen und Urlaub zu machen, mag besonders einschüchternd erscheinen, aber es kann auch eine aufregende und lohnende Möglichkeit sein, sich selbst herauszufordern und neue Dinge zu lernen. Allein zu reisen ist auch eine großartige Möglichkeit, Selbstständigkeit und Selbstvertrauen aufzubauen.
• Lerne etwas Neues. Melde dich für einen Kurs an, in dem du eine neue Fähigkeit erlernen kannst, sei es Kochen, Bogenschießen, Kunst, Tanzen oder ein anderes Hobby, das dich schon immer interessiert hat. Anstatt dich darauf zu konzentrieren, das zu tun, was andere Menschen tun wollen, kannst du etwas verfolgen, das deine eigenen Interessen befriedigt.
• Besuche ein Museum. Anstatt dich gehetzt oder unter Druck gesetzt zu fühlen, ist es eine großartige Möglichkeit, Zeit damit zu verbringen, die Ausstellungsstücke anzusehen, die dich interessieren, und die, die dich nicht interessieren, zu überspringen. Es bedeutet auch, dass du dir die Dinge in deinem eigenen Tempo ansehen und auf Exponate reagieren kannst, ohne dich zu fragen, was andere Leute denken.
• Engagiere dich ehrenamtlich. Untersuchungen haben gezeigt, dass prosoziale Handlungen wie ehrenamtliche Arbeit eine Reihe positiver Vorteile haben können. Suche nach Möglichkeiten in deiner Gemeinde, wo du ein wenig Zeit für eine Sache aufwenden kannst, die dir am Herzen liegt.

Die Vorteile des Alleinseins

Die meisten Untersuchungen deuten darauf hin, dass zu viel soziale Isolation sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit erheblich beeinträchtigt. Es gibt jedoch Vorteile, Zeit für sich allein zu verbringen, solange man dies durch die Pflege starker und unterstützender sozialer Kontakte ausgleicht.

• Es kann die Konzentration und das Gedächtnis verbessern

Wenn du in einer Gruppe arbeitest, gibst du dir vielleicht weniger Mühe, Informationen auswendig zu lernen, weil du einfach davon ausgehst, dass andere in der Gruppe die Lücken füllen werden, ein Phänomen, das als soziales Faulenzen bekannt ist. Allein an Dingen zu arbeiten kann dir helfen, deine Aufmerksamkeit zu fokussieren, was deine Auffassungsgabe und dein Gedächtnis verbessern kann.

In einer Studie, die in der Zeitschrift Psychological Bulletin veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Gruppen, die gemeinsam an der Erinnerung von Informationen arbeiteten, schlechter abschnitten als Einzelpersonen, die sich Dinge selbst ins Gedächtnis riefen.

• Es macht deine eigenen Interessen zu einer Priorität

Es gibt dir Zeit, dich auf deine Interessen zu konzentrieren. Alleinsein ist ein wichtiger Teil der Selbstentwicklung. Es erlaubt dir, dich selbst kennenzulernen. Wenn du von anderen umgeben bist, stellst du deine eigenen Ideen und Leidenschaften vielleicht zurück, um den Wünschen und Bedürfnissen von Freunden und Familie gerecht zu werden. Wenn du dir Zeit für dich nimmst, hast du die entscheidende Gelegenheit, kreative Entscheidungen zu treffen und deine Aufmerksamkeit zu fokussieren, ohne dir Sorgen darüber zu machen, was andere Leute denken.

• Es steigert die Kreativität

Kollaboratives Brainstorming wird oft als eine der besten Möglichkeiten angesehen, neue Ideen zu generieren, aber die Forschung hat ergeben, dass Menschen oft besser darin sind, schwierige Probleme zu lösen, wenn sie alleine arbeiten. Während es bei Gruppenarbeiten oft darum geht, einen Konsens zu erzielen und sich in die Menge einzufügen, fördert die Einzelarbeit Innovationen ohne zusätzlichen sozialen Druck.

• Es verbessert deine Beziehungen

Beziehungen sind oft am stärksten, wenn sich jeder die Zeit nimmt, sich um sich selbst zu kümmern. Selbst wenn es um Freundschaften geht, mag das alte Sprichwort wahr sein: Ein wenig Abwesenheit kann das Herz wirklich höher schlagen lassen.

Eine Studie, die im British Journal of Psychology veröffentlicht wurde, ergab, dass hochintelligente Menschen tatsächlich umso unzufriedener werden, je mehr Zeit sie mit Freunden verbringen. Freunds