Anzeichen eines Erlöserkomplexes und wie man ihn überwindet

Ein Erlöserkomplex ist der Wunsch, Menschen zu kontrollieren und ihnen zu helfen, bis hin zur Vernachlässigung des eigenen Wohlbefindens.

Symptome eines Erlöserkomplexes

• Selbstwertgefühl aus der Tatsache schöpfen, die einzige Quelle der Hilfe für jemanden zu sein
• Unfähigkeit, selbst auf Kosten der eigenen Person zu Bitten „Nein“ zu sagen
• Keine Grenzen hinsichtlich Zeit und Energie
• Vernachlässigung der Selbstfürsorge, um die Bedürfnisse anderer zu erfüllen
• Weiterhin helfen, bis man zum Burnout gelangt
• Sich zu „geschädigten“ Menschen hingezogen fühlen, die gerettet werden müssen
• Sich für das Glück oder Unglück anderer verantwortlich fühlen
• Groll, wenn Hilfe nicht geschätzt wird
• Andere vor den Konsequenzen ihres Handelns schützen
• Selbstwertgefühl aus der Hilfe für andere beziehen

Ursachen eines Erlöserkomplexes

• Trauma oder Trauer, besonders wenn man jemandem Wichtigem nicht helfen konnte
• „Elternrolle übernehmen“ oder gezwungen werden, in der Kindheit Erwachsenenpflichten zu übernehmen
• Geringes Selbstwertgefühl

Konsequenzen eines Erlöserkomplexes

• Stress und Burnout
• Groll und Wut
• Geschädigte Beziehungen
• Ausgenutzt werden von anderen
• Vernachlässigung persönlicher Bedürfnisse und Ziele
• Psychische Probleme einschließlich Depressionen und Ängsten

Überwindung eines Erlöserkomplexes

• Das Verhalten und seine Konsequenzen erkennen
• Verantwortung für das eigene Handeln und die eigenen Beweggründe übernehmen
• Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen stärken
• Sich selbst kümmern, einschließlich Selbstfürsorge und das Setzen von Grenzen
• Klare, eindeutige Grenzen setzen und lernen, „Nein“ zu sagen
• Bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch nehmen

Anderen zu helfen ist zwar wichtig, sollte jedoch nicht auf Kosten des eigenen Wohlbefindens geschehen. Wenn Sie mit einem Erlöserkomplex zu kämpfen haben, können Sie durch das Erkennen der Anzeichen und entsprechende Maßnahmen, um ihn zu überwinden, Ihre geistige und emotionale Gesundheit verbessern.