Identifizierung des ängstlich-besorgten Bindungsstils

Die ängstlich-besorgte Bindung, die oft als besorgte oder ängstliche Bindung bezeichnet wird, ist durch intensive Ängste in Bezug auf Beziehungen und Verbindungen gekennzeichnet. Bindungsstile, die in der frühen Kindheit ausgebildet werden, beeinflussen Emotionen und Verhaltensweisen innerhalb bedeutender Beziehungen. Die Forschungen von Dr. Mary Ainsworth untersuchen, wie sich die Bindung von Kindern auf ihre Reaktionen in ungewohnten Situationen auswirkt.

Wenn Sie einen ängstlich-besorgten Bindungsstil haben, leiden Sie möglicherweise unter geringem Selbstwertgefühl, einer negativen Selbstwahrnehmung und der Neigung, andere als überlegen anzusehen. Dies kann zu Abhängigkeit und Unselbstständigkeit in Beziehungen führen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dieser Bindungsstil nicht minderwertig ist, sondern Ihre Gefühle der Unzulänglichkeit widerspiegelt.

Anzeichen einer ängstlich-besorgten Bindung:

1. Starkes Bedürfnis nach engen Beziehungen
2. Angst vor Verlassenwerden und Zurückweisung
3. Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen
4. Erhöhte Sensibilität gegenüber den Emotionen und Verhaltensweisen anderer
5. Neigung, voreilige Schlüsse über die Stimmung des Partners zu ziehen

Identifizierung einer ängstlich-besorgten Bindung:

Obwohl es sich nicht um eine offizielle Diagnose im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) handelt, kann sich eine ängstlich-besorgte Bindung als Symptom bestimmter Diagnosen manifestieren, darunter:

1. Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS): Menschen mit BPS erleben intensive Angst vor Verlassenwerden, ein Merkmal einer ängstlich-besorgten Bindung.
2. Soziale Angststörung (Sozialphobie): Menschen mit sozialer Angst haben starke Angst davor, von anderen beurteilt oder negativ wahrgenommen zu werden, was möglicherweise zu einer besorgten Bindung führt.
3. Substanzgebrauchsstörungen (SUDs): Untersuchungen zeigen, dass einige Personen mit SUDs eine besorgte Bindung aufweisen können.

Der Bindungsstil sagt eine bestimmte Diagnose nicht definitiv voraus. Die Identifizierung Ihres Bindungsstils kann jedoch Ihre Herangehensweise an Beziehungen beeinflussen und bei der Entwicklung geeigneter Behandlungspläne helfen.

Ursachen für ängstlich-besorgte Bindung:

1. Genetik: Bindungsstile können durch genetische Faktoren beeinflusst werden, obwohl die Erfahrungen in der frühen Kindheit und die Interaktionen mit Bezugspersonen eine bedeutende Rolle spielen.
2. Stress und Trauma: Stressige oder traumatische Ereignisse können zur Entwicklung einer ängstlich-besorgten Bindung beitragen. Unbeständige Reaktionen von Bezugspersonen erzeugen Angst darüber, ob Bedürfnisse erfüllt werden.
3. Erziehungsverhalten: Überbehütende Erziehung kann eine besorgte Bindung fördern. Kinder können die elterliche Angst und Furcht verinnerlichen, was zu einem Gefühl der Unsicherheit führt.
4. Beziehungen Erwachsener: Unbeständiger Affekt oder emotional missbräuchliches Verhalten von romantischen Partnern oder Freunden kann zu Unsicherheit und Angst in Bezug auf Bindung führen.

Behandlung des besorgten Bindungsstils:

1. Therapie: Menschen mit diesem Bindungsstil können von Therapiediensten und evidenzbasierten Behandlungen profitieren, die speziell dafür entwickelt wurden, fehlerhafte Bindungsstile anzugehen.
2. Paartherapie: Für Menschen in langfristigen Beziehungen kann eine Paartherapie helfen, Emotionen zu identifizieren und gesunde Kommunikation zu fördern.
3. Familientherapie: Kinder und Jugendliche können von Familientherapie profitieren, um gesündere Bindungen zu Bezugspersonen und Familienmitgliedern aufzubauen.

Umgang mit ängstlich-besorgter Bindung:

1. Verstehen Sie Ihren Bindungsstil: Das Erkennen Ihres besorgten Bindungsstils ist der erste Schritt, um Ihre Verhaltensweisen und Emotionen in Beziehungen zu verstehen.
2. Lernen Sie gesunde Kommunikation: Teilen Sie Ihre Bedürfnisse auf gesunde Weise mit Ihren Lieben und drücken Sie sich aus, wenn Sie vor Herausforderungen stehen.
3. Bauen Sie ein Unterstützungssystem auf: Entwickeln Sie Freundschaften und Verbindungen zu mehreren Personen und schaffen Sie so ein starkes Unterstützungsnetzwerk.
4. Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl: Arbeiten Sie daran, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Kompetenz zu verbessern.
5. Üben Sie Selbstfürsorge: Setzen Sie in schwierigen Zeiten gesunde Selbstfürsorgetechniken ein.