Vergesslichkeit: ein charakteristisches Merkmal von ADHS

ADHS-Symptomscheinwerfer: Vergessen

Diese Serie, ADHS-Symptomscheinwerfer, bietet eine umfassende Untersuchung spezifischer Eigenschaften oder weniger bekannter Aspekte von ADHS. Diese Woche befassen wir uns mit dem Thema Vergesslichkeit, einem durchdringenden Symptom, das Menschen mit ADHS oft erleben.

Vergesslichkeit bei ADHS kann besonders frustrierend und störend sein. Es kann für Personen schwierig sein, sich an Termine, Namen oder den Standort von Gegenständen zu erinnern, was zu Folgen wie Verspätung, versäumten Terminen und verlegten Gegenständen führt.

Vergesslichkeit bei ADHS verstehen

Das Arbeitsgedächtnis spielt eine wichtige Rolle in unserem kognitiven Funktionieren. Es dient als temporäres Speichersystem, das es uns ermöglicht, Informationen zu behalten, während wir mentale Operationen ausführen, wie beispielsweise das Merken einer Telefonnummer beim Wählen oder das Folgen eines Gesprächs.

Bei Menschen mit ADHS ist das Arbeitsgedächtnis oft beeinträchtigt. Dies kann zu Folgendem führen:

• Schwierigkeiten, sich mündlich präsentierten Informationen zu erinnern
• Schwierigkeiten, Informationen aus dem Text zu behalten
• Probleme, Anweisungen zu befolgen
• Probleme beim Erledigen mehrstufiger Aufgaben
• Schwierigkeiten, den Fokus aufrechtzuerhalten

Ursachen für Defizite im Arbeitsgedächtnis bei ADHS

Die Forschung hat mehrere Faktoren identifiziert, die zu Problemen mit dem Arbeitsgedächtnis bei ADHS beitragen können:

• Gehirnstruktur: Studien zeigen strukturelle Unterschiede im Gehirn von Menschen mit ADHS, insbesondere in Bereichen, die für Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis verantwortlich sind.

• Neurotransmitteraktivität: Bei Menschen mit ADHS wurden Abweichungen in den Spiegeln von Neurotransmittern wie Dopamin und Noradrenalin beobachtet. Diese Neurotransmitter spielen eine entscheidende Rolle bei Aufmerksamkeit und Gedächtnis.

• Genetik: ADHS hat eine erbliche Komponente, was darauf hindeutet, dass genetische Faktoren die mit der Krankheit verbundenen Schwierigkeiten des Arbeitsgedächtnisses beeinflussen können.

Einschränkungen des traditionellen Gedächtnistrainings

Herkömmliche Gedächtnistrainingsansätze konzentrieren sich häufig auf die Verbesserung der Speicherphase des Gedächtnisses. Untersuchungen zeigen jedoch, dass das Langzeitgedächtnis bei Menschen mit ADHS normalerweise intakt ist. Ihre Hauptherausforderung besteht darin, relevante Informationen selektiv zu beachten und zu kodieren.

Infolgedessen können herkömmliche Übungen zum Gedächtnistraining für Menschen mit ADHS nur begrenzte Vorteile bringen. Ihr Hauptbedarf ist nicht eine verbesserte Speicherung, sondern eine verbesserte Aufmerksamkeit und die Fähigkeit, Ablenkungen und irrelevante Informationen herauszufiltern.

Strategien und Gedächtnisübungen zum Umgang mit Vergesslichkeit

Es gibt mehrere praktische Strategien und Gedächtnisübungen, die Menschen mit ADHS anwenden können, um mit Vergesslichkeit umzugehen:

• Gedächtnishilfen verwenden: Die Verwendung externer Werkzeuge wie Listen, Notizen und Erinnerungen kann als Aufforderung dienen, sich an wichtige Informationen zu erinnern.

• Aufgaben aufteilen: Das Aufteilen von Aufgaben in kleinere, überschaubarere Schritte kann das Erinnern und Erledigen erleichtern.

• Pausen einlegen: Regelmäßige Pausen können helfen, den Fokus aufrechtzuerhalten und eine kognitive Ermüdung zu verhindern.

• Bewegung einbeziehen: Es wurde gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit bei Menschen mit ADHS verbessert.

• Eine gesunde Ernährung einhalten: Der Verzehr einer ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährung unterstützt die allgemeine Gehirnfunktion, einschließlich des Gedächtnisses.

• Achten Sie auf qualitativ hochwertigen Schlaf: Ausreichender, erholsamer Schlaf ist entscheidend für die Gedächtnisfestigung und die Aufmerksamkeit. Unzureichender Schlaf kann Gedächtnisprobleme bei Menschen mit ADHS verschlimmern.

Wenn Vergesslichkeit Ihre täglichen Funktionen erheblich beeinträchtigt, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren. Es stehen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung, um dieses Symptom zu behandeln.