Говорение во сне: значение, симптомы, особенности, причины, лечение

Говорение во сне, также известное как сомнилоквия, относительно часто встречается у детей. Однако регулярно говорят во сне только около 5% взрослых.

Говорение во сне обычно безопасно и не требует лечения. Большинство людей, которые говорят во сне, не помнят, как это происходит. Однако если говорение во сне случается часто и нарушает ваш сон или сон других, это может быть признаком нарушения сна, например, синдрома беспокойных ног или апноэ во сне. В этих случаях может потребоваться лечение.

Признаки говорения во сне

Говорение во сне может варьироваться от бормотания нескольких слов до ведения полноценных разговоров. Обычно это происходит во время перехода от бодрствования ко сну (гипнагогическое состояние) или от сна к бодрствованию (гипнопомпическое состояние).

Однако это может происходить и во время глубокого сна. Говорение во сне считается парасомнией, что является типом нарушения сна, которое включает в себя аномальное поведение или переживания, происходящие во время сна:

Основной симптом сомнилоквии — это говорение во сне, не осознавая этого.

То, что люди говорят во время этих эпизодов, может варьироваться от бессмыслицы до целых предложений.

В некоторых случаях человек может даже громко кричать или ругаться.

Говорение во сне может происходить как спорадически, так и часто.

Некоторые люди говорят во сне только раз в синюю луну, а кто-то делает это несколько раз за ночь.

Эпизоды обычно длятся менее 30 секунд, однако иногда они могут длиться несколько минут.

Большинство людей, которые говорят во сне, не помнят, что они говорили во время этих эпизодов.

Причины говорения во сне

Единой причины говорения во сне нет. Это может быть связано с семейной историей. Также это может быть вызвано стрессом, недосыпанием или определенными лекарствами. Говорение во сне может происходить в любом возрасте, но чаще всего встречается у детей и подростков.

Ниже приведен список возможных причин говорения во сне:

Семейная история: говорение во сне может передаваться по наследству. Если ваши родители или другие близкие родственники говорили во сне, у вас тоже может быть такая вероятность.

Говорение во сне может передаваться по наследству. Если ваши родители или другие близкие родственники говорили во сне, у вас тоже может быть такая вероятность. Недостаток сна: недосыпание может вызвать говорение во сне. Это происходит потому, что недостаток сна может привести к прерывистому сну, что увеличивает вероятность попадания в более легкие стадии сна, во время которых чаще происходит говорение.

Недосыпание может вызвать говорение во сне. Это происходит потому, что недостаток сна может привести к прерывистому сну, что увеличивает вероятность попадания в более легкие стадии сна, во время которых чаще происходит говорение. Стресс: стрессовые жизненные ситуации могут вызвать говорение во сне. Стресс также может привести к прерывистому сну.

Стрессовые жизненные ситуации могут вызвать говорение во сне. Стресс также может привести к прерывистому сну. Определенные лекарства: некоторые лекарства, такие как седативные средства и антигистаминные, могут вызывать говорение во сне. Они могут вызывать сонливость и повышать вероятность попадания в более легкие стадии сна.

Некоторые лекарства, такие как седативные средства и антигистаминные, могут вызывать говорение во сне. Они могут вызывать сонливость и повышать вероятность попадания в более легкие стадии сна. Психические расстройства: говорение во сне связывают с психическими расстройствами, такими как шизофрения, мания и депрессия. Эти расстройства могут вызывать прерывистый сон.

Говорение во сне связывают с психическими расстройствами, такими как шизофрения, мания и депрессия. Эти расстройства могут вызывать прерывистый сон. Нарушения сна: говорение во сне связывают с нарушениями сна, такими как апноэ во сне и синдром беспокойных ног.

Однако во многих случаях выявить четкую причину говорения во сне не удается.

Типы говорения во сне

Ниже приведен список различных типов говорения во сне:

Простая сомнилоквия: это наиболее распространенный тип говорения во сне. Обычно он включает в себя краткие бессмысленные высказывания, такие как хмыканье, стоны или отдельные слова.

Это наиболее распространенный тип говорения во сне. Обычно он включает в себя краткие бессмысленные высказывания, такие как хмыканье, стоны или отдельные слова. Сложная сомнилоквия: этот тип говорения во сне встречается реже и включает в себя более длинную и связную речь. Человек может казаться разговаривающим с кем-то или может говорить бессмыслицу.

Этот тип говорения во сне встречается реже и включает в себя более длинную и связную речь. Человек может казаться разговаривающим с кем-то или может говорить бессмыслицу. Логорея: это очень редкая форма говорения во сне, которая включает в себя ненормальный поток речи. Человек может говорить быстро и бессвязно в течение нескольких минут за раз. Этот тип говорения во сне может быть симптомом психического расстройства, например биполярного расстройства или шизофрении.

Лечение говорения во сне

Большинству людей не требуется лечение от говорения во сне. Если говорение во сне мешает вашему сну или сну других, вы можете сделать следующее для уменьшения частоты или степени проявления:

Высыпайтесь: недостаток сна может вызывать или усиливать говорение во сне. Убедитесь, что вы каждую ночь получаете достаточный отдых.

Недостаток сна может вызывать или усиливать говорение во сне. Убедитесь, что вы каждую ночь получаете достаточный отдых. Избавьтесь от стресса: стресс может вызывать или усиливать говорение во сне. Узнайте и избегайте источников стресса в своей жизни. Практикуйте методы релаксации, такие как глубокая медитация.

Стресс может вызывать или усиливать говорение во сне. Узнайте и избегайте источников стресса в своей жизни. Практикуйте методы релаксации, такие как глубокая медитация. Избегайте алкоголя: употребление алкоголя может вызывать или усиливать говорение во сне. Если вы пьете алкоголь, делайте это в умеренных количествах.

Употребление алкоголя может вызывать или усиливать говорение во сне. Если вы пьете алкоголь, делайте это в умеренных количествах. Терапия для снятия стресса или тревоги: если у вас говорение во сне вызвано стрессом или беспокойством, терапия может помочь вам освоить техники совладания и релаксации.

Если у вас говорение во сне вызвано стрессом или беспокойством, терапия может помочь вам освоить техники совладания и релаксации. Лекарства для лечения основного нарушения сна: основное нарушение сна может вызвать говорение во сне, лечение расстройства может уменьшить или устранить говорение во сне.

Основное нарушение сна может вызвать говорение во сне, лечение расстройства может уменьшить или устранить говорение во сне. Спите в отдельной от других комнате: если говорение во сне мешает сну других, попробуйте спать в отдельной комнате.

Если говорение во сне мешает сну других, попробуйте спать в отдельной комнате. Ношение капы ночью: если говорение во сне мешает вашему собственному сну, ношение капы ночью может помочь вам не издавать шум.

Если говорение во сне является симптомом основного нарушения сна, может потребоваться лечение этого расстройства. Например, если причиной является апноэ во сне, может быть рекомендован аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (СРАП), который поможет поддерживать дыхательные пути открытыми во время сна. Если причиной является синдром беспокойных ног, могут быть назначены лекарства для облегчения симптомов.

Борьба с говорением во сне

Если вы живете с человеком, который говорит во сне, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать эту ситуацию более терпимой:

Установите основные правила: если говорение во сне мешает вашему сну, установите основные правила с человеком, который говорит во сне. Например, вы можете договориться спать в разных кроватях или спальнях.

Если говорение во сне мешает вашему сну, установите основные правила с человеком, который говорит во сне. Например, вы можете договориться спать в разных кроватях или спальнях. Используйте беруши или белый шум: беруши или прибор с белым шумом