Понимание и поиск поддержки при пост-усыновленческой депрессии (ПУД)

Что такое пост-усыновленческая депрессия (ПУД)?

Пост-усыновленческая депрессия (ПУД) – это распространенная проблема для многих приемных родителей, затрагивающая матерей и отцов. Это реальная и обоснованная реакция на проблемы и сложности, связанные с усыновлением, и не следует рассматривать ее как признак слабости или неудачи. ПУД может проявляться по-разному, поэтому важно распознавать признаки и обращаться за соответствующей поддержкой.

Причины и факторы риска пост-усыновленческой депрессии.

ПУД может быть вызвана различными факторами, в том числе:

• Идеализированные ожидания: приемные родители могут иметь нереалистичные ожидания относительно процесса усыновления и ребенка, что приводит к разочарованию и чувству разочарования.

• Стресс, связанный с воспитанием: дополнительные обязанности и требования, связанные с воспитанием детей, могут быть тяжелыми, особенно для родителей-новичков или тех, кто имеет ограниченную поддержку.

• Конфликт идентичности: приемным родителям может быть трудно примирить свою новую роль родителей с чувством собственного достоинства, что приводит к чувству неполноценности и неуверенности.

• Проблемы с привязанностью: привязанность к приемному ребенку может занять время и усилия, а этот процесс может быть осложнен прошлым опытом или историей привязанности ребенка.

• Горе и утрата: приемные родители могут испытывать горе и утрату в связи с биологической семьей ребенка, своими собственными проблемами с фертильностью или идеализированным ребенком, которого они представляли себе.

• Отсутствие поддержки: приемные родители могут чувствовать себя изолированными и лишенными поддержки со стороны семьи, друзей или общества, что может усилить чувство депрессии.

Признаки и симптомы пост-усыновленческой депрессии

ПУД может проявляться у разных людей по-разному, но наиболее распространенными признаками и симптомами являются:

• Постоянное чувство грусти, раздражительность или плохое настроение.
• Тревога, беспокойство или панические атаки.
• Потеря интереса к деятельности, которая раньше нравилась.
• Затруднения со сном или чрезмерный сон.
• Изменения в аппетите или весе.
• Усталость или отсутствие энергии.
• Затруднения с концентрацией внимания или принятием решений.
• Чувство вины, стыда или недостойности.
• Уход от социальной активности или изоляция.
• Мысли о нанесении себе вреда или самоубийстве.

Поиск помощи при пост-усыновленческой депрессии

Если у вас появились признаки ПУД, необходимо обратиться за профессиональной помощью. Терапевт или консультант, специализирующийся на проблемах, связанных с усыновлением, могут оказать вам поддержку, предоставить рекомендации и назначить лечение, адаптированное к вашим потребностям. Они могут помочь вам:

• Понять и обработать свои эмоции.
• Разработать механизмы и стратегии совладания.
• Разобраться с основными проблемами, способствующими депрессии.
• Установить связь с группами поддержки или ресурсами для приемных родителей.

Варианты лечения пост-усыновленческой депрессии

Лечение ПУД может включать в себя комбинацию подходов, в том числе:

• Терапия: Психотерапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или психодинамическая терапия, может помочь людям понять свои эмоции, преодолеть негативные мысли и развить навыки совладания.

• Медикаменты: В некоторых случаях для облегчения симптомов депрессии и тревоги могут быть рекомендованы медикаменты, такие как антидепрессанты.

• Группы поддержки: Вступление в группы поддержки для приемных родителей может дать чувство общности, признания и практические советы от других людей, столкнувшихся с аналогичными проблемами.

• Уход за собой: Участие в мероприятиях по уходу за собой, таких как физические упражнения, методы релаксации и времяпрепровождение на природе, может улучшить настроение и общее самочувствие.

Стратегии совладания с пост-усыновленческой депрессией

Вот несколько стратегий совладания, которые могут помочь вам справиться с ПУД:

• Получайте образование: Узнайте о ПУД, ее причинах, симптомах и вариантах лечения. Знание может дать вам возможность контролировать свою ситуацию.

• Ищите поддержку: Поговорите о своем опыте с партнером, семьей, друзьями или другими доверенными лицами. Рассказ о своих чувствах может принести утешение и признание.

• Присоединяйтесь к группе поддержки: Установите связь с другими приемными родителями, которые понимают уникальные проблемы, связанные с усыновлением. Группы поддержки могут дать чувство принадлежности и ценные идеи.

• Практикуйте сострадание к себе: Будьте добры и снисходительны к себе. Поймите, что ПУД – это распространенная проблема, и что вы не одиноки.

• Установите реалистичные ожидания: Измените свои ожидания в отношении усыновления и воспитания детей. Помните, что каждая семья уникальна, и не существует универсального подхода.

• Обратитесь за профессиональной помощью: Если симптомы сохраняются или мешают вашей повседневной жизни, обратитесь за помощью к терапевту или консультанту, специализирующемуся на проблемах, связанных с усыновлением.

Помните, что ПУД – это излечимое состояние. При правильной поддержке и вмешательстве приемные родители могут преодолеть эти трудности и создать крепкие и любящие семьи.