Психология любви к осени

Ключевые моменты:

• Осенняя пора влияет на восприятие времени и повышает мотивацию.
• Этот сезон символизирует начало нового этапа, подобно началу нового учебного года.
• Наслаждение природой, постановка целей и позитивные занятия — вот способы получить пользу от психологических эффектов осени.

Понять свое увлечение осенью:

Многим нравится осень как время потягивания тыквенных пряных латте и наслаждения яркими красками листвы. Такое обожание выходит за рамки привлекательных цветов и ароматов сезона. Психологи выделяют характерные черты осени, которые глубоко резонируют с человеком.

Осенняя пора как начало нового этапа:

Как и дни рождения или Новый год, осень служит временной вехой, которая формирует восприятие и использование нами времени. «Временные вехи делят жизнь на отдельные фазы, позволяя отпускать негативный опыт и вступать в обновленную перспективу», — объясняет Ясмин Саад (Yasmine Saad), доктор философии, клинический психолог с государственной практикой.

Любопытно, что исследования показывали, что такие маркеры могут повысить мотивацию к достижению целей. Обычно она ассоциируется с возвращением в школу, эта мотивация может переноситься и в нашу взрослую профессиональную жизнь. «В детстве осень означала новых людей, места и возможности. Мы с удовольствием принимали новые виды деятельности. Такие ассоциации сохраняются и во взрослой жизни», — говорит Ронит Леви (Ronit Levy), доктор психологии, заведующий Центра тревожности в округе Бакс (Bucks County Anxiety Center). «В воздухе витает ощутимое волнение и обещание».

Другие психологические факторы, питающие любовь к осени:

Помимо временной вехи, наша одержимость осенью может происходить из-за удобства возвращения к предсказуемому расписанию после летней непредсказуемости.

«Люди обычно больше отдыхают и держат непредсказуемый график в течение лета. С началом осени большинство людей возобновляют ежедневный распорядок дня, способствующий социальным встречам и общению. Этот сезон дарит нам комфортное ощущение привычности», — объясняет Санам Хафиз (Sanam Hafeez), доктор психологии, нейропсихолог и заведующий центра «Постигая разум» (Comprehend the Mind).

Погода в осенний сезон также оказывает положительное влияние на психическое состояние. Более прохладная температура и захватывающая листва побуждают нас участвовать в мероприятиях на свежем воздухе, связанных с повышением счастья, самочувствия и крепкими связями.

«Более того, прохладная температура способствует ясности ума, в отличие от спутанности сознания, связанной с более теплой температурой», — добавляет доктор Саад.

Доктор Леви также отмечает, что переход от летнего гардероба к уютной осенней одежде может облегчить давление на образ тела, способствуя большей самопринятию. «В зависимости от вашего местонахождению, осень заканчивает сезон ношения плавок. Люди, как правило, чувствуют себя более комфортно со своими телами и внешним видом в более объемной одежде, — объясняет она. — В сочетании с общественным разрешением побаловать себя сладостями и изысканной осенней едой «есть меньше стыда за тело и давления к диете на пути к телу, готовому к плавкам».

В дополнение к всплеску эмоций, осень несет ряд праздников, включая Хэллоуин, День благодарения и крупные зимние праздники. Ожидание этих собраний с близкими наполняет нас нетерпением к предстоящим месяцам.

«Праздники часто вызываю ностальгию, влияя на наш восторг в преддверии предстоящих месяцев, — говорит доктор Хафиз. — Подсознательно мы формируем ассоциации с определенными периодами, которые вызываю невероятную радость».

Как максимально использовать сезон:

Учитывая многочисленные плюсы осени, это время культивировать устойчивость и предотвратить зимнюю депрессию.

«Осенняя пора — время накопления ресурсов для переживания зимы. С точки зрения психологии это значит, что нужно оценить наше мышление и механизмы преодоления, чтобы пережить зимний холод, — советует доктор Саад. — Способны ли вы управлять негативными эмоциями и мыслями, если они возникнут? Пришло время подготовить себя».

В стратегии для улучшения самочувствия в осенний период входят:

• Прогулки на свежем воздухе: Сбор тыквы, яблок, сладость, или прогулка на природе может укрепить наше психологическое состояние. «Активности на свежем воздухе естественным образом повышает уровень кислорода в мозгу, — говорит доктор Хафиз. — Повышение уровня кислорода, как правило, высвобождается больше серотонина, — нейромедиатора, способствующего счастью».

• Постановка целей: Идеально подходит для нового начала и повышенной мотивации, ассоциируемых с осенью, постановка целей может помочь сфокусироваться на предстоящих месяцах. Определяя свои цели, понимая их важность и создавая конкретные шаги к их достижению, вы можете оставаться на пути, если наступает зимняя стагнация.

• Приоритезация увлечений: В осенний период могут проявиться симптомы сезонного аффективного расстройства. Для борьбы с этим планируйте занятия, которые вам нравится: чтение, рукоделие, создание произведений искусств или занятие спортом. Если депрессивные проявления сохраняются, подумайте о получении поддержки от специалиста в области психического здоровья.