Ваш локус контроля: внутренний или внешний?

Вы чувствуете себя хозяином своей жизни или считаете, что внешние силы определяют вашу судьбу? Ваш локус контроля, психологическая концепция, которая описывает ваше восприятие контроля над жизненными событиями, в значительной степени влияет на ваши действия и мировоззрение.

Понимание локуса контроля

Ваш локус контроля относится к степени, в которой вы верите, что ваши действия и решения определяют жизненные результаты. Психолог Джулиан Роттер ввел эту концепцию, предложив две основные ориентации: внутреннюю и внешнюю.

Внутренний локус контроля

Люди с внутренним локусом контроля считают, что их действия и решения оказывают значительное влияние на жизненные события. Они видят себя способными и ответственными за свою судьбу. Они с большей вероятностью:

• Усердно работать и проявлять упорство перед лицом трудностей
• Брать на себя ответственность за свои действия
• Быть независимыми и самостоятельными
• Чувствовать чувство выполненного долга, когда они добиваются успеха
• Испытывать более низкие уровни стресса и беспокойства

Внешний локус контроля

Люди с внешним локусом контроля считают, что внешние факторы, такие как удача, судьба или другие люди, определяют жизненные события. Они часто чувствуют себя бессильными и во власти обстоятельств. Они с большей вероятностью:

• Обвинять других или обстоятельства в своих неудачах
• Чувствовать беспомощность и безнадежность
• Зависеть от других в плане направления и поддержки
• Испытывать более высокие уровни стресса и беспокойства

Факторы, влияющие на локус контроля

На ваш локус контроля влияют различные факторы, в том числе:

• Культура: некоторые культуры подчеркивают индивидуальное действие, в то время как другие подчеркивают влияние внешних сил.
• Стиль воспитания: авторитетные стили воспитания, которые поощряют независимость и самостоятельность, связаны с внутренним локусом контроля.
• Жизненный опыт: положительный опыт, когда люди видят влияние своих действий, способствует формированию внутреннего локуса контроля. И наоборот, негативный опыт, который, кажется, не поддается контролю, может привести к формированию внешнего локуса контроля.

Влияние локуса контроля

Ваш локус контроля существенно влияет на различные аспекты вашей жизни, в том числе:

• Достижение: люди с внутренним локусом контроля с большей вероятностью ставят перед собой цели и достигают их, поскольку они верят, что их усилия приведут к успеху.
• Мотивация: внутренний локус контроля связан с более высоким уровнем мотивации, поскольку люди считают, что их усилия могут иметь значение.
• Благополучие: люди с внутренним локусом контроля, как правило, испытывают более высокий уровень благополучия, поскольку они чувствуют себя в большей степени контролирующими свою жизнь.

Изменение вашего локуса контроля

Хотя ваш локус контроля в значительной степени формируется ранним опытом и культурными факторами, его можно изменить со временем. Вот несколько стратегий:

• Бросить вызов внешней атрибуции: если вы обнаружите, что обвиняете внешние факторы в неудачах, постарайтесь определить роль, которую ваши действия сыграли в данной ситуации.
• Сосредоточьтесь на личностном росте: ставьте достижимые цели и сосредоточьтесь на шагах, которые вы можете предпринять для их достижения. Празднуйте свои достижения, большие и маленькие.
• Возьмите на себя ответственность за свой выбор: признайте свои ошибки и извлеките из них уроки. Не позволяйте неудачам определять вас, а вместо этого рассматривайте их как возможности для роста.
• Практикуйте сострадание к себе: будьте добры к себе и примите, что неудачи — это нормальная часть жизни. Не ругайте себя за ошибки.

Заключение

Ваш локус контроля играет решающую роль в формировании вашего жизненного опыта и благополучия. Понимая свой локус контроля и активно работая над его смещением в сторону внутренней ориентации, вы можете взять под контроль свою жизнь и испытать больший успех и удовлетворение.