Магическое мышление при генерализованном тревожном расстройстве

Что такое магическое мышление?

Магическое мышление — это убеждение, что ваши мысли, чувства или действия могут влиять на чье-то поведение или исход ситуации. Хотя большинство людей время от времени испытывают магическое мышление, оно может стать разрушительным для людей с психическими заболеваниями, такими как генерализованное тревожное расстройство (ГТР).

Распространенные примеры магического мышления

Вот несколько распространенных примеров магического мышления:

• Выполнение определенных ритуалов или процедур для достижения желаемого результата или предотвращения негативного результата.
• Вера в то, что определенная мысль или конкретное поведение повлияют на исход ситуации, что называется слиянием мысли и действия.
• Контроль мыслей, который включает попытки подавить или контролировать определенные мысли в убеждении, что это предотвратит негативные последствия.

Магическое мышление при ГТР

Для людей с ГТР магическое мышление часто служит механизмом совладания с целью уменьшения тревожности. Однако оно может усиливать и увековечивать тревожные мысли и поведение, приводя к циклу расстройств.

Типы магического мышления при ГТР

Вот некоторые конкретные типы магического мышления, которые обычно наблюдаются при ГТР:

• Слияние мысли и действия:

• Вера в то, что негативные мысли могут нанести вред себе или другим.

• Страх, что, если думать о чем-то плохом, это произойдет.

• Процедуры или ритуалы:

• Выполнение определенных действий для предотвращения негативных последствий или ощущения контроля.

• Повторяющиеся проверки или действия по уклонению для предотвращения опасений.

Когда магическое мышление бывает вредным?

Хотя магическое мышление может быть адаптивным и обеспечивать комфорт, оно может быть вредным, если приводит к:

• Расстройству и ухудшению повседневной жизни.
• Чрезмерному беспокойству и тревоге.
• Трудности при принятии решений или совершении действий.
• Избеганию важных занятий или социальных ситуаций.

Преодоление магического мышления

Борьба с магическим мышлением при ГТР может включать:

• Выявление триггеров: распознавание ситуаций или мыслей, которые вызывают магическое мышление.
• Ведение журнала и планирование: запись опасений и разработка практических планов для их решения.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): работа с терапевтом для борьбы с дезадаптивными мыслями и развития более здоровых стратегий совладания.
• Медикаменты: могут быть назначены лекарства против тревоги для уменьшения симптомов тревожности.

Сопротивление лечению

Люди с ГТР и магическим мышлением могут сопротивляться лечению из-за убеждения, что их тревожность защищает их от вреда или негативных последствий. Борьба с этим сопротивлением имеет решающее значение для успешного вмешательства.

Заключение

Магическое мышление может быть сложным аспектом генерализованного тревожного расстройства, но при соответствующих стратегиях и поддержке люди могут научиться контролировать эти мысли и улучшать свое общее самочувствие.