Эмоциональная нагрузка психотерапевтов. Проникая в душевные страдания других

Работа психотерапевта — это большая честь, однако она также может стать причиной серьезной психологической нагрузки. К этой сфере психотерапевтов часто влечет их собственный опыт боли и страданий. Такой личный опыт может стать источником сочувствия и проницательности, но также может сделать их более уязвимыми для поглощения эмоций своих клиентов.

Нас, как психотерапевтов, обучают присутствовать в моменте и сочувствовать своим клиентам, выдерживать их боль и страдания без критики. Это может быть очень сложно, особенно когда мы работаем с клиентами, пережившими серьезную травму или потерю. Со временем такое постоянное соприкосновение с чужим эмоциональным расстройством может привести к выгоранию, истощению сострадания и вторичной травматической реакции.

Психотерапевты часто чувствуют себя подавленными, истощенными и даже травмированными историями, которые им рассказывают. Для психотерапевтов очень важно заботиться о себе, чтобы защитить собственное ментальное и эмоциональное благополучие. Это означает уметь устанавливать границы, делать перерывы и заниматься деятельностью, которая нас питает и восстанавливает. Это также означает искать поддержку у коллег, руководителей или других психотерапевтов, чтобы иметь возможность переработать собственные реакции на истории клиентов.

Как распознать признаки поглощения чужих страданий

Важно осознавать признаки поглощения чужих страданий. К таковым могут относиться эмоциональное истощение, раздражительность или замкнутость. Мы также можем заметить у себя физические симптомы, такие как головные боли, боли в животе или проблемы со сном. Если мы обнаруживаем эти признаки, необходимо предпринять меры, прежде чем они приведут к выгоранию или другим проблемам со здоровьем.

Стратегии самопомощи

Психотерапевты могут делать много вещей, чтобы заботиться о себе и предотвращать выгорание. Вот несколько советов:

• Ставьте четкие границы. Установите четкие границы между личной жизнью и работой. Это означает не проверять рабочую электронную почту и не отвечать на звонки вне рабочего времени, не обсуждать работу с друзьями и семьей.

• Делайте перерывы. Делайте регулярные перерывы в течение дня, даже если это всего несколько минут. Встаньте и пройдитесь или выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Отпуск или творческий отпуск также могут помочь предотвратить выгорание.

• Занимайтесь самопомощью. Выделите время для занятий, которые вы считаете расслабляющими и приятными, такими как физические упражнения, йога, медитация или отдых в окружении природы. Эти занятия могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

• Ищите поддержки. Расскажите коллегам, руководителям или психотерапевту о своих переживаниях. Может оказаться полезным поделиться своими чувствами и сомнениями с людьми, которые понимают, что вы чувствуете.

Практикуя уход за собой и ища поддержки, психотерапевты могут заботиться о собственном ментальном и эмоциональном благополучии и продолжать оказывать высококачественную помощь своим клиентам.