Изучение панических атак: Симптомы, диагностика и лечение

Панические атаки — это интенсивные эпизоды страха или чрезмерной нервозности, которые могут возникнуть внезапно и неожиданно. Эти атаки могут быть подавляющими и часто несоразмерными любой реальной угрозе или опасности. В то время как панические атаки являются распространенным симптомом панического расстройства, они также могут возникать при различных тревожных расстройствах, расстройствах настроения или в ответ на определенные события или стрессовые ситуации.

Симптомы панической атаки:

Панические атаки могут проявляться в виде комбинации эмоциональных, когнитивных и физических симптомов. Некоторые из распространенных симптомов включают:

• Сильный страх или беспокойство.
• Ощущение, что вы собираетесь умереть или потерять контроль.
• Учащенное сердцебиение или учащение пульса.
• Одышка или ощущение удушья.
• Потоотделение, дрожь или тремор.
• Приливы жара или озноб. -Головокружение, ощущение легкости в голове или ощущение обморока.
• Тошнота, боль в животе или боль в животе.
• Онемение или покалывание в руках или ногах.
• Боль в груди или стеснение в груди.
• Дереализация (чувство отчужденности от реальности) или деперсонализация (чувство отчужденности от себя).

Диагностика панических атак:

Диагноз панических атак основывается на конкретных критериях, изложенных в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5). Чтобы поставить диагноз панической атаки, вы должны испытывать внезапное возникновение страха в сопровождении четырех или более симптомов, упомянутых выше.

Ваш врач также оценит ваше общее психическое и физическое здоровье, чтобы исключить любые сопутствующие заболевания или сопутствующие психические расстройства.

Все ли панические атаки одинаковы?

Панические атаки можно разделить на разные типы в зависимости от их триггеров или моделей:

• Ожидаемые (обусловленные) панические атаки: эти атаки возникают, когда человек ожидает или подвергается воздействию определенного триггера, такого как боязнь высоты или замкнутых пространств.
• Ситуационные обусловленные панические атаки: эти атаки возникают в ответ на пугающую ситуацию, но не обязательно сразу после воздействия триггера.
• Неожиданные (не обусловленные) панические атаки: эти атаки возникают внезапно и без каких-либо внутренних или внешних сигналов.

У меня паническое расстройство?

Опыт панических атак не означает, что у вас паническое расстройство. Панические атаки могут быть симптомом различных тревожных расстройств, включая социальное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и специфические фобии. Чтобы получить точный диагноз, важно обратиться за консультацией к специалисту в области психического здоровья.

Панические атаки поддаются лечению?

Панические атаки поддаются лечению, и доступны различные варианты лечения. Обычно планы лечения сочетают медикаменты и психотерапию:

• Лекарства: лекарства против тревоги, такие как бензодиазепины, могут быстро облегчить симптомы паники. Антидепрессанты также могут быть назначены для снижения частоты и интенсивности панических атак с течением времени.
• Психотерапия: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является общепринятой формой психотерапии, которая помогает людям понять и изменить свои мысли, поведение и реакции на панические атаки.

Полезные стратегии совладания:

Во время панической атаки определенные стратегии самопомощи могут оказать некоторое облегчение:

• Практикуйте упражнения для глубокого дыхания, чтобы замедлить пульс и успокоиться.
• Попробуйте техники релаксации, такие как прогрессивное расслабление мышц или медитацию осознанности.
• Сфокусируйте свое внимание на своих чувствах и занимайтесь тем, что связывает вас с настоящим моментом.
• Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина, так как эти вещества могут усугубить симптомы паники.
• Ищите поддержку у друзей, семьи или терапевта, которые могут предоставить руководство и понимание.

Заключение:

Панические атаки могут быть стрессовыми и нарушать повседневную жизнь. Если у вас есть панические атаки, важно обратиться за профессиональной помощью. При правильном диагностике и лечении вы можете эффективно контролировать свои панические атаки и улучшить свое общее благополучие.