Послеродовая депрессия у отцов: руководство по пониманию и поиску поддержки

Послеродовая депрессия (ПРД) — это психическое расстройство, которое может затрагивать как женщин, так и мужчин после рождения ребенка. Хотя часто ассоциируется с матерями, отцы также могут испытывать симптомы ПРД, что может существенно повлиять на их благополучие и семейную жизнь.

Понимание послеродовой депрессии у отцов

Нормально, что новые родители чувствуют себя подавленными, напряженными и испытывают перепады настроения. Однако, если эти чувства сохраняются или усиливаются, это может быть признаком ПРД. Мужчины могут испытывать некоторые, все или ни один из общих симптомов ПРД, включая:

• Чувство печали, тревожности или раздражительности
• Трудности со сном или избыточный сон
• Усталость и низкий уровень энергии
• Трудности с концентрацией внимания или принятием решений
• Изменения в аппетите
• Чувства никчемности или вины
• Потеря интереса к деятельности
• Мысли о нанесении вреда себе или самоубийстве

Недооценка ПРД у мужчин

Мужчин часто упускают из виду, когда речь идет о скрининге и диагностике ПРД. Отчасти это связано со стигматизацией, связанной с проблемами психического здоровья у мужчин, и с отсутствием осведомленности о ПРД у отцов. В результате многие мужчины с ПРД остаются не диагностированными и не лечатся, что может иметь пагубные последствия для их здоровья и отношений.

Последствия недиагностированной ПРД у мужчин

Нелеченная ПРД у отцов может иметь далеко идущие последствия не только для самого отца, но и для всей семьи:

• Негативное влияние на развитие ребенка: депрессия отца может влиять на эмоциональное и поведенческое развитие ребенка, повышая риск психических расстройств в раннем возрасте.
• Напряженность в отношениях: ПРД может напрягать отношения между отцом и его партнершей, что приводит к проблемам в общении, конфликтам и уменьшению близости.
• Снижение родительских способностей: депрессия может затруднить для отцов участие в позитивном воспитании, таком как забота, установление связи и установление ограничений.
• Повышенный риск злоупотребления психоактивными веществами: мужчины с ПРД с большей вероятностью злоупотребляют психоактивными веществами в качестве механизма совладания, что может еще больше усугубить их депрессию и общее состояние здоровья.

Поиск помощи и стратегии совладания

Если вы являетесь молодым отцом, испытывающим симптомы ПРД, важно обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Варианты лечения ПРД у мужчин аналогичны таковым для женщин и могут включать в себя прием лекарств, психотерапию или комбинацию обоих методов. Помимо обращения за профессиональной помощью, мужчины также могут применять стратегии совладания для контроля своих симптомов, такие как:

• Регулярные упражнения
• Принятие здоровой диеты
• Поддержание регулярного графика сна
• Практика релаксационных методов, таких как медитация или глубокое дыхание
• Поговорите с доверенным другом, членом семьи или терапевтом о своих чувствах
• Присоединитесь к группе поддержки для отцов с ПРД

Заключение

Послеродовая депрессия у отцов — это реальное и поддающееся лечению состояние, которое может существенно повлиять на благополучие отца, его партнера и всей семьи. Распознавая симптомы, побуждая мужчин обращаться за помощью и оказывая поддержку, мы можем помочь обеспечить отцам уход, необходимый для выздоровления и процветания в их новой роли родителей.