Понимание и решение проблемы стрессового синдрома после неверности: преодоление эмоциональных последствий предательства

Стрессовый синдром постневерности (SSPN) — это термин, используемый для описания душевных страданий и эмоциональных потрясений, испытываемых людьми, которые обнаружили, что их любимый человек был неверен. Хотя это расстройство не является официально признанным диагнозом в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM), SSPN имеет сходство с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) из-за сильного воздействия предательства и неверности.

Проявления SSPN

SSPN проявляется в виде ряда симптомов, часто отражающих симптомы ПТСР, включая:

• Навязчивые мысли и размышления: постоянные мысли и беспокойство о неверности, приводящее к подавляющим напоминаниям и навязчивым видениям.

• Эмоциональное отстранение: чувство эмоциональной нечувствительности или оторванности от ситуации в качестве механизма совладания для борьбы с подавляющими эмоциями.

• Избегание и отчуждение: попытки подавить или игнорировать неверность, избегая напоминаний о партнере или отношениях.

• Нарушение сна: бессонница, кошмары или нарушение сна, что приводит к усталости и ухудшению работоспособности.

• Хроническая тревога: постоянное и непреходящее беспокойство, чувство напряжения или гиперактивность.

• Затяжная депрессия: чувство пустоты, безнадежности и печали, часто сопровождающееся приступами плача.

• Проблемы с доверием: трудности с построением или поддержанием доверия к новым партнерам, выражение беспокойства или подозрения при признаках общения или контакта за пределами отношений.

• Трудности в отношениях: проблемы с доверием могут препятствовать поддержанию будущих отношений, приводя к недоверию и ненужным конфликтам.

• Гиперчувствительность: чрезмерная осторожность и поиск признаков опасности или угрозы в последующих отношениях в качестве защитного механизма.

Факторы, predisposing Individuals to PISD

Люди с историей травм или насилия в прошлом, те, у кого есть проблемы с доверием или гиперактивность в отношениях, те, у кого низкая самооценка или негативный взгляд на себя и других, а также те, кто борется с созависимостью, могут быть более склонны к развитию SSPN. Для этих людей неверность может усугубить скрытые трудности и укрепить негативные убеждения об их ценности и том, как к ним относятся другие.

Поиск профессиональной поддержки

Хотя SSPN не является официально признанным диагнозом, медицинские работники могут оказывать поддержку и консультации людям, испытывающим эмоциональное расстройство из-за неверности. В зависимости от тяжести симптомов людям может быть поставлен диагноз тревоги, депрессии или ПТСР.

Эффективные методы лечения

В зависимости от потребностей и симптомов человека подходы к лечению могут включать:

• Когнитивная реструктуризация: исследование и замена жестких и нерациональных мыслей и поведения на более адаптивные.

• Экспозиционная терапия: постепенное столкновение и обработка травматических воспоминаний, связанных с неверностью.

• Травмоинформированная помощь: повышение уверенности в себе и исследование того, как предательство влияет на мировоззрение человека, его отношение к себе и к другим.

• Семейная терапия: привлечение семьи к терапии для обработки и решения последствий неверности для разных членов семьи.

• Медикаменты: в тяжелых случаях могут быть назначены антидепрессанты, противотревожные препараты или противосудорожные средства в сочетании с терапией.

Стратегии совладания при преодолении SSPN

Люди, испытывающие SSPN, могут справиться с эмоциональными последствиями, реализовав следующие стратегии:

• Приоритет самообслуживания: сосредоточьтесь на здоровом питании, физических упражнениях, достаточном сне и занятиях, которые способствуют общему благополучию.

• Обработайте свои эмоции с поддержкой: признавайте и осознавайте свои эмоции через ведение дневника, терапию или общение с друзьями и членами семьи, оказывающими поддержку.

• Составьте время для беспокойства: выделите определенное время для обдумывания и размышлений о неверности, а затем переключите внимание на другие занятия.

• Избегайте самообвинения: воздержитесь от обвинения себя в неверности. Помните, что вы не можете контролировать выборы или действия другого человека.

• Ищите социальную поддержку: обращайтесь к друзьям, семье, коллегам и своему терапевту за стабильностью и безопасностью. Рассмотрите возможность вступления в группы поддержки для переживших неверность.

• Создайте здоровый баланс: находите баланс между общественным, физическим и личным временем, чтобы избежать истощения.

• Восстановите доверие: постепенно работайте над восстановлением доверия к себе и другим. Начните с того, что прислушивайтесь к своим чувствам и интуиции, а затем переходите к тому, чтобы открыться и доверять другим.

Заключение

Неверность может быть глубоко травмирующим опытом, приводящим к целому ряду эмоций и психологического стресса. Людям, испытывающим SSPN, следует практиковать сострадание к себе, искать поддержку и работать над исцелением и осознанием предательства в собственном темпе с помощью терапии и стратегий совладания. Внедряя эти стратегии, люди могут справиться с эмоциональными последствиями неверности и работать над восстановлением своей жизни.