Тяжесть усталости от предосторожности во время продолжающихся вспышек вирусных заболеваний

Основные положения

• Постоянное беспокойство по поводу новых вспышек вирусных заболеваний вызывает усталость и истощение.
• Управление уровнями стресса может помочь в борьбе с усталостью от осторожности.
• Хотя бдительность полезна и необходима, она становится проблематичной, когда нарушает повседневную жизнь.

Расплата за продолжающиеся вспышки вирусных заболеваний

Вирус COVID-19 входит в число 10 главных опасений во всем мире. Недавние вспышки вируса оспы обезьян, полиомиелита в сточных водах, томатного гриппа и новых штаммов коронавируса усилили уровень тревожности. Когда один вирус вроде бы утихает, появляется другой, готовый занять его место. Это поднимает вопросы о том, о чем беспокоиться и как справляться с проблемами.

Венди Л. Лопес, доктор психологии, детский психолог в медицинском центре Цинциннати для детей, подчеркивает важность оценки рисков и реальности перед лицом новых угроз. Она подчеркивает необходимость противостоять дезинформации и полностью понимать риски для эффективной защиты.

Понимание здорового и нездорового беспокойства

Поскольку беспокойство традиционно связывают с негативом, исследования показывают, что в некоторых случаях оно может быть полезно. Оно может мотивировать людей предпринимать соответствующие действия.

Доктор Лопес подчеркивает естественную и защитную роль беспокойства в поддержании бдительности и безопасности людей. Она подчеркивает необходимость соблюдения баланса, гарантирующего осторожность, не нарушающую процесс принятия решений и повседневное функционирование.

Во время появления COVID-19 здоровый уровень беспокойства мог привести к профилактическим мерам и снижению передачи. Однако чрезмерное беспокойство может парализовать.

Неблагоприятные последствия чрезмерного беспокойства

Чрезмерное беспокойство может быть ослабляющим, приводя к проблемам с физическим и психическим здоровьем. Хронический стресс повышает уровень кортизола, что влияет на артериальное давление, сон и способствует раздражительности и усталости.

Ошеломляющий стресс также препятствует будущим возможностям управления стрессом, увеличивая тревогу, бессилие и безнадежность. Он искажает мысли и ухудшает способность различать контролируемые и неконтролируемые ситуации.

Преодоление усталости от предосторожности

Различные источники постоянно бомбардируют людей новостями о вирусных эпидемиях. Эксперты предлагают ограничить потребление новостей, чтобы избежать постоянного воздействия потенциальных страхов.

Внедрение стратегий контроля уровня стресса имеет решающее значение. Первоочередное внимание следует уделять основным методам охраны психического здоровья, таким как полноценный сон, здоровое питание, физические упражнения, гидратация и техники релаксации. Обращение за помощью к специалисту может иметь большое значение.

В конечном счете, жизненно важно признать необходимость отдыха и позволить разуму и телу восстановиться. Подготовка себя в умственном и физическом плане позволяет лучше понимать и справляться с трудными ситуациями.

Заключение

Доктор Меррилл подчеркивает важность уменьшения стресса, что позволяет более спокойно принимать решения в условиях сложных вопросов. Поддержание баланса между бдительностью и общим благополучием является ключом к эффективному преодолению продолжающихся вспышек вирусных заболеваний.