Взаимосвязь гормонов и психического здоровья

В наших телах вырабатываются гормоны: химические мессенджеры, влияющие на различные физиологические и психологические функции, включая настроение, эмоции и общее психологическое благополучие. Практически все гормоны в той или иной степени влияют на наше психическое здоровье, а когда уровень гормонов колеблется или выходит из равновесия, это может приводить к различным состояниям психического здоровья.

Основные гормоны и их влияние на психическое здоровье

• Серотонин: Этот нейротрансмиттер регулирует настроение, поведение и память. Дисбаланс уровня серотонина связывают с такими психическими заболеваниями, как депрессия, тревога, ПТСР и обсессивно-компульсивное расстройство.

• Дофамин: Гормон, участвующий в мотивации, вознаграждении и удовольствии; низкий уровень дофамина ассоциируется с ощущениями депрессии и апатии.

• Кортизол: Стероидный гормон, который контролирует стресс и активизирует реакцию организма «бей или беги». Хронически повышенный уровень кортизола может способствовать развитию тревожности, депрессии и нарушению когнитивных функций.

• Тиреоидный гормон: Этот гормон, вырабатываемый щитовидной железой, влияет на обмен веществ, частоту сердечных сокращений, дыхание и работу мышц. Слишком большой или слишком маленький уровень тиреоидного гормона может вызывать симптомы депрессии и тревожности.

• Половые гормоны: У женщин уровень эстрогена и прогестерона колеблется в течение менструального цикла, беременности и менопаузы, что влияет на настроение, эмоции и сексуальность. Тестостерон, основной мужской половой гормон, также влияет на настроение, поведение и сексуальные чувства.

Гормональные изменения и психическое здоровье

• Менструальный цикл: Ежемесячные гормональные колебания во время менструального цикла могут приводить к перепадам настроения, раздражительности и ПМС.

• Менопауза: Снижение уровня эстрогена и прогестерона во время менопаузы может вызывать тревогу, депрессию и нарушения сна.

• Дисбаланс тиреоидных гормонов: Гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы) и гипертиреоз (повышенная функция щитовидной железы) могут вызывать симптомы тревожности, депрессии и усталости.

• Гормональный дисбаланс: Такие состояния, как синдром Кушинга (избыток кортизола) и болезнь Аддисона (недостаток кортизола), могут вызывать симптомы психического здоровья.

• Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР): Тяжелая форма ПМС, вызывающая значительные перепады настроения и депрессию.

• Послеродовая депрессия: Быстро меняющиеся уровни гормонов после родов могут привести к послеродовой депрессии.

• Перименопауза и менопауза: Снижение уровня эстрогена во время перименопаузы и менопаузы может вызывать перепады настроения, депрессию и тревогу.

Стратегии управления гормональными изменениями для улучшения психического благополучия

• Изменение образа жизни:
• Обеспечение достаточного сна.
• Регулярные занятия спортом.
• Соблюдение сбалансированной и питательной диеты.
• Практика техник управления стрессом, таких как медитация, йога или упражнения на глубокое дыхание.

• Обсуждайте свои чувства с доверенными друзьями, членами семьи или психотерапевтом.

• Медицинское вмешательство:

• Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) при симптомах менопаузы.
• Лечение щитовидной железы при гипотиреозе и гипертиреозе.
• Оральные контрацептивы, антидепрессанты и противотревожные препараты при ПМС и ПМДР.

• Антидепрессанты при послеродовой депрессии.

• Варианты терапии:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и межличностная терапия при депрессии.
• КПТ, экспозиционная терапия, терапия принятия и ответственности (АСТ) при тревоге.
• КПТ и релаксационная терапия при ПМС.

Заключение

Гормоны играют жизненно важную роль в нашем общем здоровье и психологическом благополучии. Гормональные изменения в разные периоды жизни и дисбаланс могут существенно повлиять на наше повседневное функционирование. Если вы испытываете проблемы с психическим здоровьем, которые, как вы подозреваете, могут быть связаны с гормональными колебаниями, необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения.