Положительные стороны тревожности и нервозности

Мы часто слышим о минусах тревожности, но что насчет плюсов и преимуществ жизни с ней? Тревога - это эмоция, характеризующаяся сильным страхом, беспокойством и опасением.

Люди, которые испытывают тревожность, часто описывают ее как мучительное чувство нервозности и страха, которое мешает жить. Как правило, тревожность проявляется на разных уровнях, влияя на эмоции, вызывая неприятные физические симптомы и способствуя негативным мыслям.

Положительные эффекты

Расстройства тревожности, включая паническое расстройство, часто вызывают эти тревожные симптомы. Однако задумывались ли вы о возможном положительном влиянии тревожности?

Ученые выяснили, что некоторая степень напряжения или тревожности не обязательно является чем-то плохим.

Хороший стресс, также известный как эустресс, поддерживает нашу активность и делает нас взволнованными жизнью. Похоже, что некоторая степень тревожности имеет такие же «спасительные» свойства. Давайте рассмотрим, что они выяснили.

Тревожность как предупреждающий сигнал

Тревога может послужить сигналом о необходимости обратить внимание на ваше текущее состояние дел и внести необходимые корректировки. Постоянное беспокойство и тревога могут указывать на то, что некоторые аспекты вашей жизни нуждаются в корректировке.

Например, вы можете понять, что отношения больше не приносят удовлетворения, работа вызывает колоссальный стресс или финансовые проблемы отнимают сон и волнуют вас.

Хотя справиться с симптомами может быть нелегко, изучение и управление своей тревогой может предоставить реальную возможность для личностного роста.

В следующий раз, когда вас охватит тревога, подумайте о том, какие сообщения она может вам нести и какие корректировки вам необходимо внести в жизнь.

Мотивация, вызванная тревогой

Тревожность не всегда может восприниматься как препятствие, наоборот, она может помочь вам лучше подготовиться и быть мотивированным перед лицом препятствий. Исследования показали, что студенты и спортсмены, которые испытывали некоторое беспокойство, на самом деле лучше справлялись с тестами или спортивными соревнованиями. Точно так же люди с хорошей рабочей памятью могут повысить эффективность выполнения когнитивных тестов благодаря определенной степени тревожности. Подумайте, как ваша тревожность помогает вам добиваться успеха в определенных сферах вашей жизни.

Например, возможно, тревога побуждает вас больше усилий прикладывать к работе или брать на себя больше личной ответственности, производить хорошее впечатление или добиваться поставленных целей. Подумайте о том, как использовать свою тревожность как источник мотивации для личностного развития и прогресса.

Встроенная система предупреждения

Несмотря на то, что иногда она кажется бессмысленной, тревога выполняет свою функцию. Эти симптомы и чувства являются неотъемлемыми элементами нашей реакции на стресс. Тревога призвана защищать нас от опасности и позволяет нам быстрее реагировать в чрезвычайных ситуациях, известной как реакция «бороться или бежать».

Реакция стресса «бороться или бежать» позволила нашим предкам либо дать отпор, либо убежать от опасностей, угрожающих жизни, таких как дикие животные или климатические условия.

В наше время тревожность может проявляться в виде симптома, позволяющего вам быстрее реагировать, чтобы избежать дорожно-транспортного происшествия во время вождения или воздержаться от посещения опасного места или ситуации.

Согласно исследованию, проведенному в Великобритании, подростки, которые испытывали тревожность, в раннем взрослом возрасте имели меньше несчастных случаев и случаев случайной смерти, чем те, кто не испытывал их. Таким образом, тревога может быть сигналом, который убережет вас от опасности.

Положительное качество личности в дружбе

Люди, которые справились с тревожностью, могут лучше понимать и сопереживать проблемам, с которыми сталкиваются другие люди. Испытав личные трудности, вы можете проявлять больше чувствительности, тепла и принятия, когда друзья и члены семьи испытывают личные трудности.

Было показано, что люди с тревогой больше беспокоятся о том, как они взаимодействуют с другими людьми. Вы замечали, что иногда вы ведете себя как друг, который кому-то нужен?

В лидерстве

Люди с тревогой также могут быть эффективными лидерами, потому что они тщательно продумывают возможность различных исходов. Например, многие люди с тревогой сообщают, что четко понимают, что может пойти не так, что делает их более осторожными мыслителями, вдумчивыми в принятии решений и превосходными решателями проблем.

Совет от Verywell

Хотя беспокойство может иметь некоторые потенциальные преимущества, оно также может существенно осложнить различные аспекты вашей жизни. Ваша карьера, отношения и личные цели могут пострадать в результате вашей борьбы с тревогой.

Рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью, если тревога мешает вам жить так, как вы хотите. Ваш лечащий врач или терапевт может определить, соответствуют ли ваши симптомы диагностическим критериям тревожного расстройства, такого как паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или социальное тревожное расстройство (СТР). Они также могут помочь вам разработать план лечения, чтобы лучше справиться со своей тревогой.