The Friday Fix : Une astuce simple pour réduire les jugements

Découvrez le pouvoir de l'acceptation et de l'ouverture d'esprit. Apprenez à minimiser les pensées et les interactions critiques pour améliorer votre bien-être mental et vos relations sociales.

Dans cette édition du podcast Verywell Mind, Amy Morin, travailleuse sociale clinique agréée, dévoile une stratégie simple pour devenir moins critique. Morin souligne l'importance de reconnaître que nos opinions ne sont pas des vérités absolues et met en évidence la valeur de comprendre nos préjugés. Elle propose des conseils pratiques pour exprimer ses opinions de manière non critique.

Points clés :

• Opinions vs. Faits : Nos opinions sont des interprétations subjectives, pas des vérités objectives. Comprendre cette distinction nous empêche d'imposer nos croyances aux autres.

• Reconnaître les préjugés : Nous avons tous des préjugés qui influencent nos perceptions. Être conscient de ces préjugés nous aide à éviter les jugements injustes ou inexacts.

• Exprimer ses opinions avec attention : Utiliser des déclarations « je » au lieu de déclarations « tu », tout en évitant les étiquettes et les généralisations, favorise une communication respectueuse.

Ressources supplémentaires :

• Le podcast Verywell Mind
• Comment être moins critique
• La valeur de l'ouverture d'esprit

Transcription :

Amy Morin : Bienvenue au podcast Verywell Mind. Je suis Amy Morin, une travailleuse sociale clinique agréée. Aujourd'hui, je vais partager une astuce rapide pour devenir moins critique.

Nous avons tous des opinions, qu'il s'agisse d'un film que nous avons vu ou de nos réflexions sur une présentation. Et bien que nous ayons droit à nos propres points de vue, il est possible de les communiquer sans porter de jugement.

Parfois, nous oublions que nos opinions ne sont pas des faits. Ce n'est pas parce que nous ressentons fortement quelque chose que c'est vrai pour tout le monde. Les opinions sont subjectives et varient d'une personne à l'autre.

La façon dont vous considérez et exprimez vos opinions peut avoir un impact important sur votre santé mentale et vos interactions sociales. Critiquer constamment les autres peut les éloigner, tandis qu’être trop critique envers soi-même peut conduire à une faible estime de soi.

La bonne nouvelle est qu'il est possible de devenir moins critique. Une astuce simple consiste à changer la façon dont vous parlez des choses. Au lieu de dire « Cette personne est tellement ennuyeuse », essayez de dire « Je trouve le comportement de cette personne ennuyeux ». Ce léger changement de formulation fait une grande différence.

Lorsque vous dites « Cette personne est tellement ennuyeuse », vous portez un jugement sur son caractère. Mais lorsque vous dites « Je trouve le comportement de cette personne ennuyeux », vous exprimez simplement votre opinion sur son comportement spécifique, pas sur son caractère.

Ce simple changement de langage peut vous aider à être plus ouvert d’esprit et moins critique. Cela peut vous aider à être plus compatissant et compréhensif.

Alors la prochaine fois que vous vous retrouverez en train de critiquer, essayez de changer votre formulation. Parlez de votre opinion sur le comportement, pas de votre jugement sur la personne. Cette stratégie simple peut vous aider à devenir une personne plus ouverte d’esprit et moins critique.

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