Boîte à outils pour la santé mentale avec le Dr Rachel Goldman

Introduction

Les soins personnels sont souvent négligés, considérés comme un luxe nécessitant des traitements de spa coûteux ou des retraites de yoga. Cependant, ce sont toutes les actions que vous entreprenez pour prendre soin de votre bien-être. Trouvez de petits moments tout au long de votre journée pour prendre soin de vous, même si ce n'est que quelques minutes.

Les bases des soins personnels

Nombreux sont ceux qui ont du mal à démarrer avec les soins personnels. Ils peuvent supposer que c'est trop cher, prend trop de temps ou est trop compliqué. Cependant, votre trousse à outils pour la santé mentale est déjà plus complète que vous ne le pensez. Il s'agit d'examiner votre routine quotidienne, vos habitudes de santé et d'apporter de petits changements percutants.

Passez en revue vos habitudes de santé

Pensez à vos habitudes de santé essentielles comme le sommeil, l'hydratation, l'alimentation, l'activité physique et la gestion du stress. Réfléchissez à la façon dont vous dormez, à la quantité d'eau que vous buvez et à la façon dont vous mangez. Demandez-vous si vous bougez suffisamment, si vous faites des pauses lorsque vous êtes assis et si vous gérez efficacement votre stress.

Intégrez de petits changements

Après votre bilan, commencez à mettre en œuvre de petits changements pour améliorer vos habitudes de soins personnels. Engagez-vous à sortir et à bouger quotidiennement, à boire plus d'eau ou à éteindre la télévision plus tôt dans la soirée.

Avantages des soins personnels

Les soins personnels ne sont pas un luxe, mais une nécessité. Prendre soin de soi améliore la santé physique et mentale, aide à gérer le stress et améliore le bien-être général.

Conclusion

Les soins personnels consistent à prendre de petites mesures cohérentes qui ont un impact significatif sur votre vie. Il s'agit de vous accorder la priorité et de prendre du temps pour des activités qui vous font vous sentir bien. Avec des efforts, vous pouvez remplir votre boîte à outils sur la santé mentale de stratégies pour vous aider à vous épanouir.