Naviguer dans la vie après une agression sexuelle

Mesures à prendre immédiatement :

1. Allez dans un endroit sûr : Trouvez un endroit sûr, que ce soit la maison d'un ami, le domicile d'un membre de la famille de confiance ou un espace public où vous vous sentez en sécurité, jusqu'à ce que vous puissiez demander l'aide d'un professionnel.

2. Contactez la ligne d'assistance nationale contre les agressions sexuelles : Composez le 1-800-656-HOPE (4673) ou visitez RAINN.org pour obtenir un soutien et des conseils confidentiels.

3. Préservez les preuves : Évitez de vous laver, de vous brosser les dents ou de changer de vêtements, car ces activités pourraient détruire des preuves précieuses.

4. Consultez un médecin : Rendez-vous dans un établissement médical dès que possible. Les professionnels de la santé fourniront le traitement nécessaire, effectueront des tests et proposeront une prophylaxie post-exposition si nécessaire.

Prendre des décisions difficiles :

1. Signaler aux forces de l'ordre : Décidez si vous souhaitez signaler l'incident aux forces de l'ordre. Bien que vous ne soyez pas obligé de le faire, c'est un moyen de demander justice et de tenir le coupable responsable.

2. Rassemblement des preuves : Si vous choisissez de signaler l'incident, coopérez avec les autorités pour préserver les preuves, y compris en subissant un examen de trousse de viol.

3. Parler à ses proches : Choisissez la personne que vous souhaitez informer de l'agression et décidez de la quantité d'informations que vous souhaitez partager.

Guérison et rétablissement :

1. Permettez-vous de faire votre deuil et d'exprimer vos émotions : Laissez-vous ressentir et exprimer vos émotions, que ce soit la colère, la tristesse, la peur ou le chagrin.

2. Cherchez du soutien : Parlez à des amis, à des membres de votre famille ou à un thérapeute de votre expérience.

3. Rejoignez un groupe de soutien : Pensez à rejoindre un groupe de soutien local ou en ligne pour les survivants de violences sexuelles.

4. Prenez soin de vous : Donnez la priorité aux activités de soins personnels telles que l'exercice, une alimentation équilibrée et un sommeil suffisant.

5. Explorez la thérapie : Envisagez de demander une thérapie individuelle ou de groupe pour traiter le traumatisme et développer des mécanismes d'adaptation.

Ressources supplémentaires :

1. Base de données sur les lois de l'État de RAINN : Renseignez-vous sur les lois de l'État concernant le viol et les agressions sexuelles, y compris les délais de prescription.

2. Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide : Contactez la ligne de vie nationale pour la prévention du suicide au 988 pour un soutien confidentiel.

3. Plateformes de thérapie en ligne : Explorez les services de thérapie en ligne tels que Talkspace, BetterHelp et ReGain pour des soins pratiques et accessibles.

4. Livres et médias inspirants : Recherchez des documents de lecture et des films qui offrent des messages de réconfort, de conseils et de guérison.

5. Thérapeutes professionnels : Trouvez un thérapeute spécialisé dans l'aide aux victimes de violences sexuelles.

6. Reconnaissez que vous n'êtes pas seul : Entrez en contact avec d'autres personnes qui comprennent votre expérience et offrent du soutien.

7. La guérison prend du temps : Soyez patient avec vous-même pendant que vous naviguez dans le processus de guérison et que vous avancez.