Comment gérer la fatigue de crise

Dans le podcast Verywell World, Amery Morin partage le « correctif du vendredi » - un bref épisode avec un conseil ou un exercice rapide pour vous aider à gérer un problème ou une préoccupation spécifique en matière de santé mentale.

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Correctif du vendredi :

Lorsque nous sommes confrontés à une crise, notre corps et notre esprit se préparent à relever le défi. Puis, lorsque la crise est résolue, nous revenons à notre état normal.

Notre corps n'a pas été conçu pour rester dans un état d'alerte élevé sur une longue période de temps. Ainsi, lorsqu'une crise ne se termine pas assez rapidement, nous nous épuisons et nous obtenons ce qu'on appelle la fatigue de crise.

La pandémie est un exemple de crise prolongée qui a provoqué chez de nombreuses personnes une fatigue de crise. Elle provoque un large éventail de symptômes physiques et mentaux qui peuvent interférer avec votre vie quotidienne.

Bien sûr, la pandémie n'est pas la seule situation à laquelle certaines personnes sont confrontées. Il existe une variété d'autres problèmes qui dominent les gros titres en ce moment et qui ont provoqué des débats houleux et une panique pure et simple.

Par conséquent, de nombreuses personnes vont souffrir de fatigue de crise dans les semaines et les mois à venir, même si elles ne l'ont pas contractée à cause de la pandémie.

Et bien que vous ne puissiez pas toujours agir pour résoudre une situation, vous pouvez prendre des mesures pour gérer la manière dont vous y répondez.

Si vous avez développé une fatigue de crise, vous n'êtes pas seul. Il est important de noter que la fatigue de crise ne signifie pas que vous êtes insensible, que vous manquez de résilience ou que vous avez fait quelque chose de mal. Cela signifie simplement que votre corps et votre esprit ont du mal à faire face à un état de détresse prolongé, ce qui est normal.

Dans l'épisode d'aujourd'hui du Verywell World Podcast, je partage une technique fondée sur la science qui peut vous aider à gérer la fatigue de crise.

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Note de l'éditeur : Veuillez noter que cette transcription n'est pas soumise à notre processus éditorial normal et peut contenir des inexactitudes et des erreurs grammaticales. Merci. Pour toute demande de prise de parole en public ou dans les médias, contactez Amery ici.

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