Le lien entre le bonheur et l'atténuation du stress

Le stress peut s'accumuler, rendant même les tâches mineures apparemment insurmontables. Cependant, de petits gestes destinés à soulager le stress peuvent s'additionner pour conduire à une plus grande félicité.

Bien que l'on sache que des activités telles que l'exercice et la méditation permettent de combattre le stress, beaucoup de personnes trouvent difficile de s'adonner à ces pratiques lorsqu'elles sont stressées et occupées.

Connaître des bouffées de bonheur peut entraîner une plus grande résilience au stress. De simples activités qui améliorent l'humeur, comme jouer avec un animal de compagnie ou regarder une vidéo amusante, peuvent avoir des effets positifs durables.

La théorie de l'élargissement et de la construction des émotions positives de la psychologue Barbara Fredrickson suggère que les émotions positives ont des avantages durables, notamment l'élargissement de sa perspective et la constitution de ressources personnelles.

Les recherches ont montré que le bonheur et la lutte contre le stress sont étroitement liés. S'adonner à des activités qui améliorent l'humeur permet non seulement de réduire le stress, mais également de bénéficier d'avantages supplémentaires.

Les émotions positives rendent les individus plus susceptibles de créer des ressources soutenant les liens sociaux et renforçant leur capacité à gérer le stress.

Les personnes qui connaissent le bonheur sont plus susceptibles de développer des ressources personnelles associées à la résilience au stress, notamment des forces personnelles, des ressources interpersonnelles telles que des amis compatissants et des ressources pratiques comme la sécurité financière.

L'augmentation des ressources conduit à des moments de bonne humeur plus fréquents, créant une spirale ascendante bénéfique pour la santé, le bonheur et la satisfaction de vivre.

Les humeurs positives peuvent contrecarrer les états malheureux ou craintifs, caractéristiques des troubles de l'humeur comme l'anxiété, la dépression ou la schizophrénie. Cependant, il est important de demander l'aide d'un professionnel en pareil cas.

Un examen des études montre qu'une humeur positive et une pensée positive améliorent sa capacité à gérer le stress de manière saine, conduisant ainsi à de meilleurs résultats en matière de santé et à de meilleurs facteurs de style de vie.

Pour intégrer des activités améliorant l'humeur à un emploi du temps chargé, envisagez des activités qui vous apportent de la joie sans conséquences négatives.