La santé mentale des personnes de la génération sandwich

Points clés

• Plus de 40 millions de personnes sont des aidants non rémunérés pour une personne âgée de 65 ans ou plus.
• Les aidants faisant partie de la génération sandwich présentent des taux accrus de troubles de santé mentale, notamment d'épuisement, de stress, de dépression et de culpabilité.
• Donner la priorité aux soins personnels et rechercher du soutien sont essentiels pour maintenir le bien-être mental des aidants.

Comprendre la génération sandwich

La génération sandwich désigne les personnes qui s'occupent à la fois de leurs parents vieillissants et de leurs propres enfants. Des études récentes indiquent que plus de 40 millions de personnes aux États-Unis appartiennent à ce groupe, confrontées à des défis uniques alors qu'elles équilibrent leurs responsabilités d'aidant avec leur vie personnelle et professionnelle. Jongler avec ces diverses obligations peut avoir des répercussions importantes sur leur bien-être mental.

Impact sur la santé mentale

Les aidants de la génération sandwich souffrent fréquemment de problèmes de santé mentale en raison des facteurs de stress associés à leurs doubles rôles. Ces facteurs de stress comprennent :

• Épuisement : Les demandes physiques et émotionnelles de la prestation de soins peuvent entraîner une fatigue et un épuisement écrasants.
• Stress : Gérer de multiples responsabilités, prendre des décisions difficiles et faire face au stress de la prestation de soins peut s'accumuler et avoir un impact négatif sur la santé mentale.
• Dépression : Le poids émotionnel de la prestation de soins, aggravé par des sentiments d'isolement et de solitude, peut contribuer à la dépression.
• Culpabilité : Les aidants sont souvent aux prises avec la culpabilité découlant de la négligence de leurs besoins, du non-respect des attentes de leurs proches ou du sentiment qu'ils n'en font pas assez.
• Deuil : Faire face au déclin des parents et à la perte potentielle de leurs relations peut déclencher des sentiments de chagrin et de tristesse.

Stratégies pour le bien-être mental

Reconnaître l'impact de la prestation de soins sur la santé mentale est essentiel pour que les aidants de la génération sandwich prennent des mesures proactives pour préserver leur bien-être. Les stratégies de soins personnels qui peuvent soutenir leur santé mentale comprennent :

• Priorisation des soins personnels : Les aidants doivent consacrer du temps à des activités qui les régénèrent, telles que l'exercice, les loisirs et le temps passé dans la nature.
• Établir des limites : Fixer des limites de temps et d'énergie est essentiel pour prévenir l'épuisement professionnel. Les aidants doivent apprendre à refuser des engagements supplémentaires lorsque cela est nécessaire et à déléguer des tâches à d'autres.
• Recherche de soutien : Parler à sa famille, à ses amis ou à des thérapeutes de ses expériences et de ses émotions peut apporter un soulagement émotionnel et une validation. Rejoindre des groupes de soutien peut également offrir un sentiment de communauté et de compréhension partagée.
• Communication ouverte : Favoriser une communication ouverte avec les enfants et les parents sur les sentiments et les défis peut favoriser la compréhension et un sentiment d'unité au sein de la famille.
• Aide professionnelle : Demander l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller peut être bénéfique pour gérer des problèmes de santé mentale importants tels qu'une dépression ou une anxiété persistante.

Conclusion

Fournir des soins au sein de la génération sandwich implique un engagement important qui peut entraîner des problèmes de santé mentale. Les aidants doivent reconnaître les implications potentielles sur la santé mentale et donner la priorité à leur bien-être en adoptant des stratégies de soins personnels, en recherchant du soutien et en utilisant les ressources disponibles. Rappelons que prendre soin de soi est essentiel pour maintenir sa santé et fournir des soins de qualité à ses proches.