Inositol : Avantages, effets secondaires, dosage et interactions

L'inositol, également connu sous le nom de vitamine B8, est un sucre qui intervient dans la réponse à l'insuline de l'organisme et dans les hormones liées à l'humeur et à la cognition. On le trouve naturellement dans des aliments comme le melon cantaloup et les agrumes. Il est également disponible sous forme de complément alimentaire.

Avantages potentiels pour la santé de l'inositol

• Syndrome métabolique : L'inositol peut réduire le risque d'un ensemble de troubles qui comprennent l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie et l'augmentation de la graisse abdominale.

• Cholestérol : L'inositol peut contribuer à réduire le taux de cholestérol élevé.

• Régulation de l'insuline : Il peut aider l'organisme à gérer l'insuline.

• Anxiété et trouble panique : L'inositol peut contribuer à soulager les symptômes.

• Diabète gestationnel : L'inositol peut réduire le risque.

• Dépression : L'inositol peut présenter certains avantages, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : L'inositol peut soulager les symptômes tels que l'hypertension artérielle, les graisses élevées et le taux de testostérone élevé.

Utilisations de l'inositol

Les suppléments d'inositol sont couramment utilisés pour les troubles de l'humeur, l'anxiété, le TDAH et le SSPT. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer son efficacité pour ces affections.

Effets secondaires possibles de l'inositol

L'inositol est généralement sans danger, mais il peut provoquer des effets secondaires, en particulier à des doses élevées. Ceux-ci comprennent des nausées, des douleurs à l'estomac, de la fatigue, des maux de tête et des étourdissements. L'inositol peut interagir avec certains médicaments. Parlez-en donc à un médecin avant de le prendre.

Dosage et préparation

• Syndrome métabolique : 2 grammes deux fois par jour
• SOPK : 2 grammes deux fois par jour
• Psoriasis lié au lithium : Jusqu'à 6 grammes une fois par jour
• Anxiété et attaques de panique : Jusqu'à 12 grammes par jour

Que rechercher

Recherchez des compléments d'inositol testés et approuvés par un organisme indépendant tel que la pharmacopée américaine (USP), NSF International ou ConsumerLab.

Conclusion

L'inositol présente des avantages potentiels pour la santé en cas de troubles métaboliques, de SOPK et de troubles de la santé mentale, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires. Il est essentiel de consulter un médecin avant de prendre un supplément d'inositol.