The Stress Prescription par le Dr. Elissa Epel

Résumé

Dans le podcast Verywell Mind, Amy Morin, assistante sociale clinicienne agréée, interviewe des auteurs, des experts, des entrepreneurs, des athlètes, des musiciens et d'autres personnes inspirantes au sujet des stratégies qui les aident à penser, ressentir et faire de leur mieux dans la vie.

Dans cet épisode, Amy interviewe le Dr Elissa Epel, auteure à succès du New York Times et professeure au département de psychiatrie de l'Université de Californie à San Francisco.

Le Dr Epel a mené des recherches approfondies sur les processus biologiques du vieillissement, en mettant l'accent sur le stress toxique. Dans son nouveau livre, « The Stress Prescription », elle propose des stratégies pour gérer le stress et le transformer en force.

Points clés

• La pandémie a affecté le niveau de stress de chacun, quel que soit son âge, sa race ou son statut socioéconomique.
• Il existe une différence entre le stress aigu et le stress chronique. Le stress aigu est une réaction à court terme à un événement spécifique, tandis que le stress chronique est une réaction à long terme à des facteurs de stress continus.
• Le stress chronique peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé, notamment des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, le diabète et la dépression.
• Un certain stress est en réalité bon pour vous. Il peut vous aider à vous concentrer, à être plus performant et plus résilient.
• La première question que vous devriez vous poser au réveil le matin est : « Qu'est-ce pour quoi je suis reconnaissant(e) ? »
• Pour passer du travail à la maison, vous pouvez créer une barrière physique, comme fermer votre ordinateur portable, et une barrière mentale, comme prendre quelques minutes pour vous vider la tête.
• Vous pouvez vous concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler en dressant une liste de vos facteurs de stress et en identifiant ceux que vous pouvez changer.
• S'adonner au repos profond est important pour réduire le stress. Vous pouvez le faire en faisant une sieste, en méditant ou en passant du temps dans la nature.
• Dîner en famille ou entre amis peut aider à réduire le stress et à améliorer votre bien-être général.
• Pratiquer l'acceptation radicale signifie accepter les choses telles qu'elles sont, sans essayer de les changer.
• Faire défiler les médias sociaux ne soulage pas réellement le stress. En fait, cela peut vous faire vous sentir plus mal.

Citations

• « Je pense que dans certains sous-groupes, c'est plutôt cool d'être stressé. C'est un insigne d'honneur de dire : "Je suis resté(e) debout toute la nuit" et de se plaindre de la liste des facteurs de stress. » - Dr Elissa Epel
• « De nombreuses recherches montrent qu'avoir une structure familiale et des dîners en famille est lié à un niveau de stress plus faible et à une meilleure capacité d'adaptation chez les enfants. » - Dr Elissa Epel

Liens et ressources

• Visitez le site du Dr Epel : ElissaEpel.com
• Découvrez The Stress Prescription
• Suivez le Dr Epel sur Instagram : @Elissa.Epel

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