Le désordre et la santé mentale : comprendre le lien

Le désordre, caractérisé par l'accumulation d'objets désordonnés dans les espaces de vie, peut avoir un impact négatif sur la santé mentale. Cet article explore la relation entre le désordre et le bien-être mental, ainsi que des stratégies pour gérer efficacement le désordre.

Comprendre le désordre :

• Le désordre fait référence aux objets que les individus conservent malgré qu'ils ne les utilisent pas régulièrement.
• Il peut se manifester sous la forme d'objets inutilisés, de « tiroirs à bric-à-brac » désorganisés, de remplacement fréquent d'objets perdus, d'accès limité à certains espaces et de réticence à inviter des invités en raison du désordre.

Impact du désordre sur la santé mentale :

1. Niveaux de stress accrus : Des études ont montré que les femmes vivant dans des maisons encombrées ont des niveaux de cortisol plus élevés, ce qui contribue au chaos domestique et aux émotions négatives.

2. Difficulté à se concentrer : Un environnement encombré peut être source de distraction, ce qui rend plus difficile la concentration et la pensée claire.

3. Procrastination : La présence de désordre peut entraîner la procrastination de tâches importantes en raison de l'effort requis pour organiser ou localiser des objets.

4. Relations tendues : Le désordre peut tendre les relations en raison de désaccords sur l'espace et le désordre, entraînant des sentiments d'isolement social ou de honte.

5. Difficulté à contrôler les impulsions : Des recherches suggèrent que les environnements encombrés peuvent déclencher des comportements alimentaires malsains chez les individus ayant un « esprit incontrôlable ».

6. Moins bonne qualité de vie : Un désordre excessif peut entraver les tâches quotidiennes, réduisant le temps consacré aux soins personnels, à la détente et aux relations, diminuant ainsi la satisfaction de vie.

7. Diminution du bien-être : Le désordre affecte négativement le bien-être subjectif, car le « domicile » n'est pas seulement un espace physique, mais une constellation significative d'expériences façonnées par les individus.

Raisons du désordre :

• Sentiment d'accablement : La tâche intimidante du désencombrement peut conduire à un confort à court terme pour maintenir le statu quo.

• Valeur sentimentale : Les objets de l'enfance ou associés à des êtres chers peuvent avoir des attaches émotionnelles, ce qui rend difficile leur élimination.

• Peur de lâcher prise : La culpabilité, la peur d'avoir besoin d'objets plus tard et le confort procuré par les biens peuvent empêcher de se débarrasser du désordre.

Trouble de l'accumulation compulsive :

Le trouble de l'accumulation compulsive est un état psychiatrique caractérisé par une incapacité à jeter des biens et une difficulté à les organiser. Les signes d'accumulation compulsive comprennent :

• Espaces de vie exigus et encombrés
• Accumulation d'objets quelle que soit la situation de vie
• Difficulté à jeter des objets, entraînant des sentiments de bouleversement
• Accumulation de nourriture ou de déchets, créant des conditions insalubres

Conseils pour éliminer le désordre :

1. Consacrer du temps : Divisez le désencombrement en blocs gérables, en fixant des objectifs pour chaque pièce ou zone. Pensez à inviter des personnes de confiance pour vous soutenir.

2. Réduisez les objets : Créez des piles pour conserver, donner, jeter et décider plus tard. Commencez par jeter les aliments périmés, les vieux cosmétiques et les objets cassés.

3. Organisez : Regroupez les objets en fonction de leur utilisation quotidienne, en gardant les objets fréquemment utilisés facilement accessibles. Minimisez les effets personnels sur les surfaces et utilisez des bacs de rangement si nécessaire.

4. Maintenez un espace sans encombrement : Rangez régulièrement et évitez les achats futurs sans réfléchir à leur réelle nécessité.

Demander l'aide d'un professionnel :

Si vous avez du mal à désencombrer par vous-même, des professionnels de la santé mentale peuvent vous aider. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut aborder les pensées et les sentiments sous-jacents qui empêchent des changements de vie positifs. De plus, un thérapeute peut enseigner des mécanismes d'adaptation pour gérer l'anxiété, le stress ou la culpabilité associés à l'élimination du désordre.

Conclusion :

Le désordre peut avoir un impact significatif sur la santé mentale, affectant les niveaux de stress, la concentration, les relations et le bien-être. Reconnaître le lien entre le désordre et la santé mentale est essentiel. Prendre des mesures pour gérer efficacement le désordre, que ce soit par des stratégies d'auto-assistance ou en recherchant une aide professionnelle, peut conduire à un meilleur bien-être mental et à un environnement de vie plus positif.