Les symptômes caractéristiques du TDAH, y compris la dissociation, passent souvent inaperçus. Cette série hebdomadaire se concentre sur les aspects négligés du TDAH et propose des conseils d'experts sur la gestion de ces symptômes.

Dissociation et TDAH : un aperçu

• Les personnes atteintes de TDAH sont plus susceptibles de ressentir une dissociation, c'est-à-dire un sentiment de détachement par rapport à leur environnement et à elles-mêmes.
• Les personnes atteintes de TDAH qui ont subi un traumatisme sont plus sujettes à la dissociation.
• La dissociation n'est pas un symptôme officiel du TDAH, mais les deux conditions coexistent souvent.

Comprendre la dissociation

• La dissociation englobe divers troubles dans lesquels les individus échappent à la réalité pour faire face au stress ou au traumatisme.
• La dépersonnalisation et la déréalisation sont des formes de dissociation, provoquant une déconnexion de soi-même ou de l'environnement.
• L'absorption dissociative peut entraîner une absorption extrême dans des mondes imaginaires, conduisant à une conscience réduite de soi et de son environnement.

Le lien entre la dissociation et le TDAH

• Les troubles dissociatifs sont souvent associés à un traumatisme, qui est étroitement lié au TDAH.
• Un traumatisme peut induire des symptômes de type TDAH chez les enfants qui ne souffrent pas du trouble.
• Les personnes atteintes de TDAH peuvent être plus sensibles aux traumatismes en raison d'intimidation, d'abus ou d'expériences négatives liées à leurs symptômes.

Gérer les symptômes dissociatifs

• Recherchez une thérapie : La thérapie peut aider à aborder la dissociation comme mécanisme d'adaptation à la douleur émotionnelle.
• Exercices d'ancrage : Se concentrer sur ses sens et son environnement peut aider les individus à revenir au moment présent.
• Stimulation sensorielle : Stimuler les sens peut aider les individus à reprendre contact avec leur corps. Des activités comme caresser un chat, allumer une bougie parfumée ou marcher pieds nus sur l'herbe peuvent être utiles.
• Exercice physique : L'exercice peut stimuler les sens et procurer des sensations physiques positives, aidant les individus à renouer avec leur corps.
• Tenir un journal : Écrire dans un journal peut aider les individus à établir un lien avec leurs émotions, à identifier les déclencheurs et à développer des stratégies pour revenir à la réalité.
• Activités de soins personnels : Construire une relation positive avec soi-même peut contrer la dissociation causée par le stress ou une image corporelle négative. Adonnez-vous à des activités de soins personnels comme des bains moussants ou des séances de danse.