Comment cesser de dire des choses blessantes que vous ne pensez pas

Préoccupation de Craig :

Craig, un homme de 32 ans, s'inquiète que son habitude de dire des choses blessantes à sa femme nuise à leur relation. Il veut savoir comment changer ce comportement.

Conseils d'Amy :

1. Reconnaissez votre comportement :

   • Reconnaissez que vos paroles causent de la douleur et nuisent à votre relation.
   • Assumez la responsabilité de vos actes et de la douleur qu'ils causent.

2. Assumez la responsabilité :

   • Concentrez-vous sur le changement de votre comportement plutôt que de vous attendre à ce que votre femme change.
   • Prenez en charge vos émotions et vos réactions.

3. Proposez une explication :

   • Donnez une explication calme de votre comportement sans vous excuser.
   • Assumez la responsabilité de vos émotions et de vos actes.

4. Reconnaissez les signes physiques :

   • Apprenez à identifier les signes physiques de stress et de colère, comme un cœur qui s'emballe ou un visage rouge.
   • Faites une pause lorsque ces signes apparaissent pour éviter de dire des choses blessantes.

5. Créez un plan collaboratif :

   • Associez-vous à votre femme pour élaborer un plan qui soutienne vos efforts pour rester calme.
   • Ce plan pourrait impliquer de faire des pauses, d'utiliser des expressions spécifiques ou de communiquer sur vos sentiments.

6. Engagez-vous dans une réflexion personnelle :

   • Analysez les raisons qui sous-tendent votre attitude défensive.
   • Faites-vous des suppositions incorrectes sur les intentions ou les actions de votre femme ?

7. Pratiquez une communication saine :

   • Évitez d'ignorer les problèmes lorsqu'ils surviennent.
   • Communiquez vos préoccupations calmement et réglez les problèmes rapidement.

8. Demandez de l'aide professionnelle :

   • Envisagez de suivre une thérapie si vous avez du mal à changer votre comportement par vous-même.

N'oubliez pas que le changement prend du temps et des efforts. Soyez patient avec vous-même et demandez de l'aide si nécessaire.