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5 façons de combattre les sentiments d'inutilité

  1. Défiez le discours intérieur négatif :
  2. Remplacez les pensées autocritiques par des affirmations positives ou un discours intérieur réaliste.

  3. Soyez gentil avec vous-même et traitez-vous avec la même compassion que vous témoigneriez à un ami.

  4. Identifiez vos déclencheurs :

  5. Reconnaissez les situations, les pensées ou les expériences qui déclenchent des sentiments d'inutilité.

  6. La connaissance de vos déclencheurs peut vous aider à développer des stratégies pour y faire face et réduire leur impact.

  7. Pratiquez la gratitude :

  8. Tenez un journal de gratitude et concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie.

  9. Appréciez les petites choses qui vous apportent joie et bonheur.

  10. Participez à des activités utiles :

  11. Participez à des activités conformes à vos valeurs et à votre objectif.

  12. Adonnez-vous à des passe-temps, au bénévolat ou à d'autres activités qui vous épanouissent et vous font vous sentir accompli.

  13. Sollicitez le soutien de vos proches :

  14. Parlez de vos sentiments à des membres de votre famille, à vos amis ou à un thérapeute.
  15. Demander le soutien des autres peut vous aider à acquérir une perspective différente et à développer des mécanismes d'adaptation.
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