Überwindung des Dry-Drunk-Syndroms oder PAWS

Das Dry-Drunk-Syndrom, auch bekannt als postakutes Entzugssyndrom (PAWS), ist ein Zustand, der Menschen betreffen kann, die aufgehört haben, Alkohol zu trinken. Es ist durch eine Reihe negativer Einstellungen, Gefühle und Verhaltensweisen gekennzeichnet, die den Genesungsprozess behindern können.

Anzeichen des Dry-Drunk-Syndroms

Das Dry-Drunk-Syndrom kann sich auf verschiedene Weise äußern, darunter:

• Egozentrische oder überhebliche Haltung
• Schlechte Impulskontrolle
• Saure, ungeduldige oder selbstgefällige Einstellung gegenüber der Genesung
• Ärger und Negativität in Bezug auf die Genesung
• Groll gegenüber geliebten Menschen
• Isolierung von sozialen Netzwerken
• Gesteigerte Angst und Depression
• Rückfallangst
• Eifersucht auf nüchterne Freunde oder solche, die keine Suchtprobleme haben
• Verklärung der Zeit des Trinkens
• Kreuzabhängigkeit oder Missbrauch anderer Verhaltensabhängigkeiten (Sex, Essen, Internetnutzung)

Umgang mit dem Dry-Drunk-Syndrom

Die Genesung vom Dry-Drunk-Syndrom umfasst die Behandlung sowohl der körperlichen als auch der emotionalen Aspekte der Erkrankung. Effektive Strategien umfassen:

1. Suche dir eine Selbsthilfegruppe: Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe wie Anonyme Alkoholiker (AA), SMART Recovery oder Women for Sobriety kann ein unterstützendes Umfeld bieten, um Erfahrungen auszutauschen, von anderen zu lernen und Orientierung zu erhalten.

2. Suche professionelle Hilfe: Erwäge, mit einem Therapeuten oder Berater zusammenzuarbeiten, um die zugrunde liegenden Ursachen der Sucht anzugehen und Bewältigungsmechanismen für Verlangen und Auslöser zu entwickeln.

3. Nimm gesunde Änderungen im Lebensstil vor: Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichender Schlaf können die körperliche und geistige Gesundheit verbessern und den Umgang mit den Symptomen des Dry-Drunk-Syndroms erleichtern.

4. Übe Selbstfürsorge: Beschäftige dich mit Aktivitäten, die Entspannung und Selbstfürsorge fördern, wie etwa Meditation, Yoga oder Zeit in der Natur verbringen.

5. Sei geduldig: Die Genesung vom Dry-Drunk-Syndrom kann ein allmählicher Prozess sein, verbunden mit Rückschlägen. Sei hartnäckig und strebe weiterhin nach dauerhafter Genesung.

Zusätzliche Tipps zur Überwindung des Dry-Drunk-Syndroms

• Nimm regelmäßig an Treffen deiner Selbsthilfegruppe teil.
• Sei ehrlich zu dir selbst und anderen über deine Gefühle und Erfahrungen.
• Versuche nicht, es allein zu schaffen. Bitte deinen Paten, Therapeuten oder andere vertrauenswürdige Personen um Hilfe.
• Sei freundlich zu dir selbst. Genesung ist eine Reise, kein Ziel.

Denk daran, dass das Dry-Drunk-Syndrom ein vorübergehender Zustand ist, der mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Strategien überwunden werden kann. Mit Geduld, Ausdauer und dem Engagement für die Genesung ist es möglich, dauerhafte Nüchternheit und ein erfülltes Leben jenseits der Sucht zu erreichen.