Wie man Traumata überwindet: 10 Strategien, die helfen können

Wenn du kürzlich ein traumatisches Ereignis erlebt hast, bist du vielleicht besorgt, dass du dich auf unbestimmte Zeit schlecht fühlen wirst. Es kann zwar sicherlich einige Zeit dauern, bis du dich wieder vollkommen glücklich und gesund fühlst, aber es gibt viele Schritte, die du unternehmen kannst, um vorwärts zu kommen. Wisse, dass es dir in der Tat wieder gut gehen wird und dass du die Macht hast, deine Heilungsreise zu einer effektiven zu machen.

Trauma verstehen

• Ein Trauma ist das Ergebnis eines negativen Ereignisses, das emotionale oder geistige Verletzungen verursacht.
• Es kann zu einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) führen.
• Beispiele sind der Tod eines geliebten Menschen, Missbrauch, Unfälle, schwierige Beziehungen und Naturkatastrophen.
• Ein Trauma ist nicht das Ereignis selbst, sondern vielmehr die Reaktion deines Körpers und deines Geistes darauf.

10 Strategien zur Heilung von Traumata

1. Unterstützung annehmen

• Sei offen dafür, Hilfe von geliebten Menschen, Selbsthilfegruppen, Therapeuten oder Freunden anzunehmen.

2. Die richtige Hilfe finden

• Ziehe eine Therapie oder Selbsthilfegruppen in Betracht, die auf die Heilung von Traumata zugeschnitten sind.

3. Verbinde dich mit anderen

• Baue Beziehungen auf, auch wenn du nicht über dein Trauma sprichst.

4. Betreibe körperliche Bewegung

• Sport hilft, die Symptome einer PTBS zu reduzieren und Endorphine freizusetzen.

5. Arbeite mit deinen Gefühlen

• Schreibe Tagebuch oder verbringe Zeit damit, deine Emotionen anzuerkennen und zu akzeptieren.

6. Praktiziere Selbstfürsorge

• Beschäftige dich mit Aktivitäten, bei denen du dich geliebt und umsorgt fühlst.

7. Vermeide Freizeitdrogen

• Der Konsum von Substanzen kann deinen Heilungsprozess behindern.

8. Mache Pausen

• Sei sanft zu dir selbst und erlaube dir Ruhe und Erholung.

9. Praktiziere Achtsamkeit oder Meditation

• Achtsamkeit und Meditation können helfen, Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern.

10. Beschäftige dich mit Kreativität

• Sei kreativ durch Musik, Schreiben, Kunst oder andere Aktivitäten, die dir Freude bereiten.

Zusätzlicher Tipp

• Die Heilung von Traumata kann überwältigend sein, aber mit diesen Strategien kannst du darauf hinarbeiten, dich besser zu fühlen.