Umgang mit sexuellen Übergriffen: Ein Leitfaden für Betroffene

Sexuelle Übergriffe sind traumatische Erfahrungen, die Betroffene nachhaltig beeinträchtigen können. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind und es Ressourcen gibt, die Ihnen helfen können, mit der Situation umzugehen und Ihr Leben wieder aufzubauen.

1. Suchen Sie professionelle Hilfe auf:

Das Gespräch mit einem Therapeuten oder Berater kann eine hilfreiche Möglichkeit sein, Ihre Emotionen zu verarbeiten und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln. Sie können auch helfen, zugrunde liegende Probleme anzugehen, die zu Ihrer Belastung beitragen.

2. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei:

Selbsthilfegruppen bieten einen geschützten Raum, in dem Sie sich mit anderen Betroffenen austauschen, Ihre Erfahrungen teilen und sich weniger isoliert fühlen können. Sie können außerdem wertvolle Informationen und Ressourcen anbieten.

3. Priorisieren Sie die Selbstpflege:

Sich um Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden zu kümmern, ist für die Heilung unerlässlich. Dazu gehört, dass Sie ausreichend schlafen, sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben und gesunde Wege finden, mit Stress umzugehen.

4. Vermeiden Sie Drogenmissbrauch:

Drogenmissbrauch kann die Symptome sexueller Übergriffe verschlimmern und die Heilung behindern. Wenn Sie mit Drogenmissbrauch zu kämpfen haben, suchen Sie professionelle Hilfe auf.

5. Informieren Sie sich über sexuelle Übergriffe:

Wenn Sie sich über sexuelle Übergriffe informieren, können Sie Ihre Erfahrungen und den Heilungsprozess besser verstehen. Bücher, Artikel und Websites bieten Informationen über sexuelle Übergriffe.

6. Seien Sie geduldig mit sich selbst:

Die Heilung von sexuellen Übergriffen ist ein allmählicher Prozess. Geben Sie sich Zeit und gestatten Sie sich, in Ihrem eigenen Tempo zu heilen. Höhen und Tiefen sind auf diesem Weg normal.

7. Denken Sie daran, Sie sind nicht allein:

Sexuelle Übergriffe betreffen Millionen von Menschen. Sie sind nicht allein. Es gibt Menschen, die sich um Sie kümmern und Ihnen helfen möchten, zu heilen.

8. Zusätzliche Ressourcen:

• RAINN (Rape, Abuse & Incest National Network): 1-800-656-HOPE
• National Sexual Assault Hotline: 1-800-656-HOPE
• RAINN-Website: https://www.rainn.org
• Website des National Center for Victims of Crime: https://www.victimsofcrime.org