Wie man mit Chefkoch Graeme Tomlinson eine gesunde Einstellung zu Lebensmitteln pflegt

Im Verywell Mind Podcast arbeitet Amy Morin, LCSW, mit Autoren, Experten, Unternehmern, Sportlern, Musikern und anderen inspirierenden Persönlichkeiten zusammen, um Strategien zu diskutieren, die es ihnen ermöglichen, im Leben erfolgreich zu sein.

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Lernen Sie Graeme Tomlinson kennen

Graeme Tomlinson, ein Experte für Ernährung und Personal Training, hat auf Instagram über eine Million Follower und ist damit einer der wichtigsten Social-Media-Accounts, die sich mit Ernährung und Fitness befassen.

Seine Mission ist es, die Menschen über die Realitäten gesunder Ernährung aufzuklären, indem er gängige Ernährungsirrtümer aufdeckt und die irreführenden Informationen offenlegt, die durch Lebensmittelwerbung verbreitet werden.

Sein neuestes Buch „Lose Weight Without Losing Your Mind“ bietet Anleitungen für den Aufbau einer gesünderen Beziehung zum Essen.

Graeme Tomlinsons mentale Stärke

Graeme stellt die vorherrschende Diätkultur, die die sozialen Medien durchdringt, furchtlos in Frage. Trotz Kritik liefert er weiterhin sachliche Informationen über bestimmte Lebensmittel und Modediäten, um die Menschen über Gesundheit aufzuklären.

Manche Leser finden den Ansatz seines Buches möglicherweise zu simpel, um glaubwürdig zu sein. Er ist jedoch weiterhin entschlossen, die Irrtümlichkeit vieler verbreiteter Ernährungsglauben aufzuzeigen.

Was Sie im Podcast erwarten können

• Der am weitesten verbreitete Ernährungsirrtum, den die Leute glauben

• Die Wissenschaft hinter Gewichtsverlust und gesunder Ernährung

• Die Risiken des selbstbestrafenden Überessens

• Wie man Selbstkritik nach dem Verzehr von als ungesund empfundenen Lebensmitteln überwindet

• Die Gültigkeit der Kalorienzählung zur Gewichtsreduktion

• Die wahre Quelle der Motivation für ein gesundes Leben

• Wie man seine Lieblingsgerichte in seinen Speiseplan integriert (und warum das wichtig ist)

• Warum „Cheat Days“ kontraproduktiv sind

• Lebensmittelzutaten, die Sie kennen sollten (und warum)

• Die Vorteile des Kochens zu Hause

• Die Realität von Organisationen, die wöchentlich Wiegeeinheiten durchführen

• Wie man Schuldgefühle in Bezug auf Essen überwindet

• Eine gesündere Einstellung zum Essen kultivieren

• Verstehen, wo und wie 70 % Ihrer Kalorien verbraucht werden

• Die tatsächliche Anzahl der Kalorien, die bei Cardio- und Gewichtheben verbrannt werden

Was Sie über psychische Gesundheit und mentale Stärke lernen werden

• Geist und Körper sind eng miteinander verbunden. Das gilt sowohl für Ihre psychische Gesundheit als auch für Ihr körperliches Wohlbefinden. Wenn Sie sich um Ihre körperliche Gesundheit kümmern, verbessert sich auch Ihre psychische Gesundheit.

• Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, was Sie essen. Essen nährt sowohl Ihr Gehirn als auch Ihren Körper.

• Es gibt viele Missverständnisse in Bezug auf gesunde Ernährung, was es schwierig macht, Fakten von Fiktionen zu unterscheiden. Es ist wichtig, sich über die Fakten aufzuklären; Wenn Sie dies tun, können Sie sicher sein, dass die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, von Vorteil sind.

Graemes zitierbare Zitate

• „Was wollen Sie im Grunde ändern? Warum möchten Sie sich ändern und wie wollen Sie das tun?“ – Graeme Tomlinson

• „Leider verprügeln sich die Leute und denken, dass es unmoralisch ist, ein Stück Pizza zu essen...aber es stellte sich heraus, dass es 4,5 % ihrer wöchentlichen Aufnahme ausmachte.“

• „Ich denke, das Aufkommen der sozialen Medien in den letzten 15 Jahren hat die Dinge viel verwirrender gemacht. Weil du Leute hast, die unglaublich engagiert sind, die sich emotional mit ihrem Publikum verbinden und falsche Informationen herausgeben. Und Hunderttausende, wenn nicht Millionen von Menschen werden das als Evangelium annehmen, obwohl es nicht stimmt.“

• „Wenn Sie nach der Wahrheit über etwas suchen, werden Sie widersprüchliche Forschungsergebnisse finden; Es wird eine Studie geben, die eines sagt, und eine andere Studie, die das genaue Gegenteil sagt. Es ist also wirklich schwierig. Und ich denke, es ist wichtig, wenn Sie sich Wissenschaft und Forschung ansehen, sich hochwertige Publikationen anzusehen.“

Details zum Podcast

Der Verywell Mind Podcast ist auf allen wichtigen Streaming-Plattformen verfügbar. Wenn Ihnen die Show gefällt, ziehen Sie bitte in Betracht, eine Bewertung auf Apple Podcasts zu hinterlassen.

Rezensionen und Bewertungen sind eine wunderbare Möglichkeit, die Show zu unterstützen und anderen zu helfen, ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen.

Bitte beachten Sie, dass dieses Transkript unseren normalen redaktionellen Prozess nicht durchlaufen hat und möglicherweise Fehler enthält. Ihr Feedback wird geschätzt. Amy steht für Interviews und Medienanfragen zur Verfügung.

Links und Ressourcen

• Graemes Instagram: @thefitnesschef_

• Graemes Bücher finden Sie hier.

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