Über sexuelle Übergriffe sprechen

Trigger-Warnung: Dieser Artikel enthält Informationen über sexuelle Gewalt und Vergewaltigung, die für einige Überlebende möglicherweise auslösend sein könnten.

Sich zu entscheiden, ob man einem anderen davon erzählt, dass man Opfer eines sexuellen Übergriffs wurde, ist eine persönliche Entscheidung. Es gibt keine richtige oder falsche Entscheidung und keinen einheitlichen Ansatz. Der Weg eines jeden Überlebenden ist anders und es gibt keinen festgelegten Zeitplan oder keine Art und Weise, sich offenzulegen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man nicht allein ist, wenn man einen sexuellen Übergriff erlebt hat. Es ist auch wichtig zu wissen, dass man die Kontrolle darüber hat, wann, wo und mit wem man beschließt, seine Erfahrung zu teilen. Seine Geschichte zu teilen kann ein starkes Gefühl der Befreiung geben, aber es ist auch wichtig, sich emotional zu schützen.

Was man vor der Offenlegung beachten sollte:

• Vertrauen: Überlegen Sie, ob Sie der Person vertrauen, mit der Sie sprechen möchten. Fragen Sie sich selbst:

• Fühle ich mich bei dieser Person sicher und wohl?

• Behandelt sie mich respektvoll?

• Hat sie in der Vergangenheit ihre Unterstützung gezeigt?

• Unterstützung: Überlegen Sie, ob die Person wahrscheinlich auf unterstützende Weise reagiert. Fragen Sie sich selbst:

• Wird sie mir wahrscheinlich glauben?

• Kann sie emotionale Unterstützung anbieten?

• Kennt sie die Person, die mich angegriffen hat? (Dies könnte sich auf ihre Reaktion auswirken.)

• Grenzen: Bevor Sie sich offenbaren, denken Sie darüber nach, Grenzen für das Gespräch zu setzen. Sie könnten beispielsweise sagen:

• „Ich erzähle dir das, weil ich dir vertraue, aber ich möchte nicht, dass du es jemand anderem erzählst.“

• „Ich möchte keine Fragen dazu beantworten, was passiert ist.“

• „Ich bin noch nicht bereit, ausführlich darüber zu sprechen.“

• Datenschutz: Überlegen Sie, wo und wann Sie das Gespräch führen werden. Sie werden wahrscheinlich die volle Aufmerksamkeit der Person benötigen und brauchen einen privaten Raum, in dem Sie mit weniger Wahrscheinlichkeit gestört werden.

• Unterstützung: Wenn Sie sich Sorgen machen, wie die Person reagieren wird, möchten Sie vielleicht zuerst mit einem Therapeuten oder Berater sprechen. Sie können Ihnen helfen, sich auf das Gespräch vorzubereiten, und sie können Sie danach unterstützen.

Mit einem Partner sprechen:

• Sie müssen Ihrem Partner nicht von Ihrer Erfahrung mit sexuellen Übergriffen erzählen. Es ist Ihre Entscheidung, ob Sie sich offenbaren möchten oder nicht. Aber vielleicht möchten Sie ihm oder ihr sagen, warum Sie manchmal Rückblenden oder Albträume haben. Sie können ihm oder ihr auch sagen, wenn Sie sich in bestimmten Situationen unwohl fühlen.

• Wenn Sie sich entscheiden, es Ihrem Partner zu erzählen, müssen Sie nicht ins Detail gehen, was passiert ist. Sie könnten etwas sagen wie: „Ich bin noch nicht bereit, ausführlich darüber zu sprechen, aber ich möchte, dass du weißt, dass ich in der Vergangenheit sexuelle Übergriffe erlebt habe.“

Umgang mit nicht unterstützenden Reaktionen:

• Es wäre großartig, wenn jeder mit Unterstützung reagieren würde, wenn Sie Ihre Erfahrung mit sexuellen Übergriffen offenbaren. Leider wird das nicht jeder tun. Sie könnten Fragen stellen oder unerwünschte Kommentare abgeben, wie zum Beispiel:

• „Was hast du angezogen?“

• „Was hast du getan, um es zu verhindern?“
• „Warum hast du es mir nicht eher gesagt?“

• „Ich glaube nicht, dass das wirklich passiert ist.“

• Wenn die Person, der Sie sich offenbaren, auf nicht unterstützende Weise reagiert, denken Sie daran, dass es nicht Ihre Schuld ist. Es ist nicht Ihre Verantwortung. Sie sind nicht allein. Es gibt Menschen, die Ihnen glauben und Sie unterstützen werden.

Hilfe holen:

• Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihren Lieben Ihre Geschichte erzählen sollen oder wenn Sie Unterstützung benötigen, nachdem Ihnen jemand nicht geglaubt hat, gibt es professionelle Hilfe. Hier sind einige Möglichkeiten:

• Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Finden Sie einen Therapeuten in Ihrer Nähe oder lassen Sie sich online über eine Online-Therapie helfen.

• Rufen Sie die National Sexual Assault Hotline an. Rufen Sie 1-800-656-HOPE (4673) an, um mit jemandem zu sprechen, der darin geschult ist, Menschen zu helfen, die sexuelle Übergriffe erlebt haben.
• Chatten Sie online mit RAINN. Chatten Sie online mit einem geschulten Befürworter, der Ihnen Unterstützung anbieten kann.

Denken Sie daran:

• Zu entscheiden, wem man seine Geschichte erzählt, ist nicht einfach. Und selbst wenn man vorsichtig ist, wem man es erzählt, kann man feststellen, dass nicht jeder unterstützend sein kann.
• Professionelle Hilfe kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und nach einem sexuellen Übergriff die besten Entscheidungen für sich zu treffen.
• Es gibt keinen Zeitplan dafür, wann Sie Ihre Geschichte offenbaren sollten. Sie entscheiden, wann Sie bereit sind, wem Sie es erzählen möchten und wie viel Sie teilen möchten.