Wie man mental stark bleibt, wenn jemand einen manipuliert

Einleitung:

Gaslighting ist eine Manipulationsmethode, bei der jemand eine andere Person dazu bringt, an ihrem eigenen Verstand zu zweifeln. Geschehen kann das durch Lügen, Leugnen von Tatsachen oder darauf bestehen, dass deine Gefühle irrational seien. Gaslighting kann in romantischen Beziehungen, Freundschaften und sogar am Arbeitsplatz vorkommen. Es ist wichtig, Gaslighting zu erkennen und Maßnahmen zum Schutz deines mentalen Wohlbefindens zu ergreifen.

Wichtigste Punkte:

1. Gaslighting erkennen:

2. Mach dich mit den Anzeichen von Gaslighting vertraut. Dazu können häufiges Widersprechen, Kritik oder das Gefühl gehören, man verliere den Verstand.

3. Traue auf deine Instinkte:

4. Glaube an deine eigenen Wahrnehmungen und Gefühle, selbst wenn der Gaslighter versucht, dich vom Gegenteil zu überzeugen.

5. Dokumentiere das Gaslighting:

6. Führe Aufzeichnungen über das Verhalten des Gaslighters, einschließlich bestimmter Vorfälle. Diese Dokumentation kann hilfreich sein, wenn du Unterstützung benötigst oder den Gaslighter zur Rede stellen möchtest.

7. Suche dir Unterstützung:

8. Sprich mit vertrauenswürdigen Freunden, Familie oder einem Therapeuten darüber, was du durchmachst. Sich einem Vertrauten anzuvertrauen kann dir helfen, deine Emotionen zu verarbeiten und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.

Weitere Tipps:

1. Setze dem Gaslighter gegenüber Grenzen, und halte sie auch ein, selbst wenn das bedeutet, den Kontakt einzuschränken.

2. Gib der Selbstfürsorge und dem eigenen Wohlbefinden Vorrang.

3. Denke darüber nach, dir professionelle Hilfe zu suchen, wenn das Gaslighting stark ist oder erheblichen Stress verursacht.

Episoden-Ressourcen:

• The Verywell Mind Podcast
• Apple Podcasts
• Spotify
• Google Podcasts
• Anmerkung der Redaktion

Fazit:

Gaslighting kann eine manipulative Form von Missbrauch sein, aufgrund derer man sich verwirrt, isoliert und hinsichtlich der eigenen Realität unsicher fühlen kann. Das Erkennen der Anzeichen für Gaslighting und die Umsetzung dieser Strategien können dir helfen, dein psychisches Wohlbefinden zu schützen und dein Selbstbewusstsein zu bewahren.