Umgang mit Sommerangst im Jahr 2022

Hauptpunkte:

• Der Sommer kann psychische Erkrankungen wie die saisonale affektive Störung (SAD) verschlimmern und klimabedingte Bedenken verstärken.
• Die Angst, etwas zu verpassen (FOMO), kann im Sommer sehr ausgeprägt sein.
• Kümmern Sie sich um Ihre körperliche und geistige Gesundheit, indem Sie Schlaf, Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge priorisieren.
• Nehmen Sie an sozialen Aktivitäten teil, verbringen Sie Zeit in der Natur und suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf.

Wenn der Sommer näher rückt, rechnen viele mit längeren Tagen, wärmerem Wetter, Strandausflügen und anderen angenehmen Aktivitäten. Für manche Menschen kann der Sommer jedoch verstärkten Stress, Ruhelosigkeit und Reizbarkeit auslösen, was oft als „Sommer-SAD“ bezeichnet wird.

Ursachen für Sommer-SAD:

• Veränderungen der zirkadianen Rhythmen: Längere Tage und unterbrochene Schlafmuster im Sommer können die zirkadianen Rhythmen beeinflussen und sich auf Schlaf-Wach-Zyklen und die Hormonproduktion auswirken.
• Klimawandelbedenken: Die Zunahme extremer Hitzewellen, Waldbrände und klimarelevanter Katastrophen kann Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung hervorrufen.
• Angst, etwas zu verpassen (FOMO): Die Nutzung sozialer Medien im Sommer kann FOMO verschlimmern, da Menschen idyllische Urlaube, Strandtage und lustige Aktivitäten teilen.

Bewältigungsstrategien:

1. Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil:

   • Priorisieren Sie ausreichend Schlaf, da Schlafentzug die Angst verschlimmern kann.
   • Ernähren Sie sich ausgewogen, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu unterstützen.
   • Treiben Sie regelmäßig Sport, um Endorphine zu steigern und Stress abzubauen.

2. Knüpfen Sie Kontakte und verbringen Sie Zeit in der Natur:

   • Verbinden Sie sich mit Ihren Lieben und nehmen Sie an sozialen Aktivitäten teil.
   • Verbringen Sie Zeit in der Natur, da Studien ihre positiven Auswirkungen auf die psychische Gesundheit gezeigt haben.
   • Üben Sie Selbstpflegeaktivitäten aus, die Entspannung und Stressabbau fördern, z. B. Lesen, Malen oder Musikhören.

3. Suchen Sie professionelle Hilfe:

   • Wenn Sie von der Sommerangst überwältigt sind, sollten Sie mit einem Therapeuten oder Berater sprechen.
   • Ein Psychologe kann Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Sommer-SAD zu finden und wirksame Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Denken Sie daran, dass Sommer-SAD ein berechtigtes Anliegen ist, das erfolgreich angegangen werden kann. Mit proaktiven Maßnahmen und Unterstützung können Sie die Sommermonate genießen und sich rundum wohlfühlen.