Podcast-Transkript: Überwindung des Grübelns mit dem Bestsellerautor Jon Acuff

Moderiert von Amy Morin, LCSW, präsentiert der Verywell Mind Podcast Experten, Autoren, Unternehmer, Athleten, Musiker und andere inspirierende Personen, die ihre Strategien zum Erreichen optimaler psychischer Gesundheit und Wohlbefindens teilen.

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Thema: Grübeln kontrollieren mit Jon Acuff

Gast: Jon Acuff, Autor und Motivationsredner

Höhepunkte der Folge:

1. Jon Acuff vorstellen:
   • Lernen Sie Jon Acuff kennen, Autor von sieben Büchern, einschließlich seiner kürzlich erschienenen Veröffentlichung „Soundtracks“.
   • Acuffs Talent für Motivationsreden und seine Fähigkeit, Humor mit praktischen Erkenntnissen zur Überwindung von Hindernissen zu verbinden, kommen beim Publikum gut an.
2. Jon Acuffs Weg der mentalen Stärke:
   • Acuffs neuestes Buch, „Soundtracks“, befasst sich mit dem Thema des Grübelns und bietet umsetzbare Strategien, um es anzugehen.
   • Er erzählt persönliche Anekdoten und spricht offen über seine Suche nach einer Therapie, um negative Denkmuster umzudeuten.
3. Podcast-Einblicke:
   • Unterscheidung zwischen vorteilhafter Vorbereitung und übermäßigem Grübeln.
   • Acuffs persönliche Kämpfe mit Grübeln, wie zum Beispiel Unentschlossenheit bei der Auswahl eines Restaurants.
   • Wie sich übermäßiges Grübeln in geschäftlichen Kontexten zeigt.
   • Einfache Übungen zum Erkennen und Ändern von wenig hilfreichen Denkmustern.
   • Die Korrelation zwischen Einsamkeit und Grübeln, insbesondere während der Pandemie.
   • Erstellen eines persönlichen Soundtracks, um Gefühle der Scham anzufechten.
   • Übernehmen positiver Soundtracks von anderen, wie zum Beispiel den von Acuff von Kanye West entlehnten.
   • Drei Schlüsselfragen zur Bewertung deiner Soundtracks.
   • Die Neigung des Gehirns zu Täuschung und Manipulation verstehen.
   • Das Konzept einer internen „Taschenjury“, die Beweise sucht, die negative Überzeugungen stützen.
   • Abwägen der Vor- und Nachteile von Selbstkennzeichnung im Vergleich zu externer Kennzeichnung.
   • Effektive Techniken zur Minimierung des Einflusses negativer Soundtracks.
   • Fortschritte verfolgen, ohne sofortige Ergebnisse zu erwarten.
4. Wichtige Erkenntnisse zu geistiger Gesundheit und mentaler Stärke:
   • Gedanken haben einen tiefgreifenden Einfluss auf Emotionen und Verhaltensweisen.
   • Zu viel Grübeln kann schädlich sein und Menschen davon abhalten, ein erfülltes Leben zu führen, indem sie sich mit der Vergangenheit beschäftigen oder zukünftige Entscheidungen zu sehr analysieren.
   • Zu lernen, konstruktiv auf negative Gedanken zu reagieren und wenig hilfreiche Überzeugungen in Frage zu stellen, kann zu positiven Veränderungen führen.
   • Acuffs Konzept der Soundtracks bietet einen greifbaren Ansatz zum Umgang mit Gedanken, ähnlich wie Mantras oder Schlagworte, die eine gesündere Denkweise fördern.
5. Bemerkenswerte Zitate von Jon Acuff:
   • „Gehe Veränderungen wie ein Tourist an, denn wir sind alle Touristen im Jahr 2021.“
   • „Was wäre, wenn Feedback eine Einladung zum Wachstum ist und kein Angriff auf dich als Person?“
   • „Gedanken werden immer zu Handlungen. Handlungen führen zu Ergebnissen.“
   • „Wir wollen im Leben oft eine Wunderwaffe, aber ich glaube, dass die Heilung und das Wachstum wirklich im Prozess liegt.“
   • „Ich werde es entweder schaffen oder ich bekomme eine Geschichte.“
6. Podcast-Details:
   • Der Verywell Mind Podcast ist auf verschiedenen Streaming-Plattformen verfügbar.
   • Eine Bewertung bei Apple-Podcasts zu hinterlassen, unterstützt die Show und ermutigt andere, ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen.