Wie man Überdenken beendet: Anzeichen, Ursachen und Möglichkeiten zur Bewältigung

Überdenken ist eine ungesunde Angewohnheit, die negative Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit und Ihre Beziehungen haben kann. Es betrifft das Nachdenken über ein bestimmtes Thema oder eine Situation in einem exzessiven Maße und dessen Analyse über lange Zeiträume.

Anzeichen von Überdenken

• Unfähigkeit, an etwas anderes zu denken
• Nicht in der Lage zu sein, sich zu entspannen
• Ständiges Gefühl von Besorgnis und Angst
• Fixierung auf Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle
• Sich geistig ausgelaugt fühlen
• Viele negative Gedanken haben
• Eine Situation oder Erfahrung in Gedanken erneut durchleben
• Ihre Entscheidungen hinterfragen
• An die schlimmsten Szenarien denken

Ursachen von Überdenken

• Nicht lösungsorientiert sein
• Wiederkehrende Gedanken erleben
• Ihr Gehirn schaltet nicht ab
• Entscheidungen treffen ist ein Kampf
• Entscheidungen werden hinterfragt

Arten des Überdenkens

• Alles-oder-nichts-Denken
• Katastrophisierung
• Verallgemeinerung

Folgen des Überdenkens

• Psychische Erkrankungen
• Beziehungsprobleme

Wie Sie Überdenken beenden

• Lenken Sie sich ab
• Stellen Sie negative Gedanken in Frage
• Üben Sie Achtsamkeit
• Setzen Sie sich ein Zeitlimit für das Sorgen
• Zerlegen Sie große Aufgaben
• Kümmern Sie sich um sich selbst
• Suchen Sie professionelle Hilfe

Schlussfolgerung

Überdenken ist ein häufiges Problem, das schwer zu überwinden sein kann. Es gibt jedoch viele Dinge, die Sie tun können, um das Überdenken zu beenden und Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie damit zu kämpfen haben, das Überdenken aus eigener Kraft zu beenden, ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen.