Was ist Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit ist eine weit verbreitete Schlafstörung, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, einzuschlafen, durchzuschlafen oder nach dem Einschlafen wieder einzuschlafen. Dies kann zu Tagesmüdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Reizbarkeit führen. Schlaflosigkeit kann kurzfristig (akut) oder langfristig (chronisch) auftreten.

Anzeichen und Symptome

Schlaflosigkeit kann sich auf verschiedene Weise äußern, darunter:

• Schwierigkeiten beim Einschlafen
• Häufiges Aufwachen während der Nacht
• Vorzeitiges Erwachen ohne die Fähigkeit, wieder einzuschlafen
• Gefühl von Erschöpfung und Unruhe während des Tages
• Beeinträchtigte Konzentration und Aufmerksamkeit
• Reizbarkeit oder Launenhaftigkeit
• Muskelverspannungen oder Kopfschmerzen
• Magen-Darm-Probleme, wie Übelkeit oder Durchfall

Grunderkrankungen

Häufige Faktoren, die zu Schlaflosigkeit beitragen, sind:

• Stress
• Angst
• Depression
• Medizinische Beschwerden (z. B. Schilddrüsenprobleme, Diabetes, Herzerkrankungen)
• Medikamente (z. B. Koffein, Alkohol, abschwellende Mittel)
• Schlafapnoe (wiederholtes Aussetzen und Wiederaufnehmen der Atmung während des Schlafs)
• Restless-Legs-Syndrom (unwiderstehlicher Drang, die Beine zu bewegen)
• Schlechte Schlafgewohnheiten (z. B. unregelmäßige Schlafenszeit, Nutzung elektronischer Geräte im Bett)

Behandlungsoptionen

Behandlungsansätze hängen von der zugrundeliegenden Ursache ab. Änderungen des Lebensstils können ausreichend sein, um den Schlaf zu verbessern, wie z. B.:

• Regelmäßige Bewegung
• Ausgewogene Ernährung
• Vermeiden von Koffein, Alkohol und Nikotin
• Regelmäßiger Zeitplan für den Schlaf
• Entspannende Routine vor dem Schlafengehen
• Schaffung einer förderlichen Schlafumgebung (dunkel, ruhig und kühl)

Zur Behandlung von Schlaflosigkeit können auch Medikamente verschrieben werden, diese sollten jedoch als letzter Ausweg betrachtet werden.

Wann einen Arzt aufsuchen

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Schlaflosigkeit länger als zwei Wochen anhält. Es kann auf eine zugrundeliegende Erkrankung hinweisen.

Auswirkungen auf die Gesundheit

Andauernde Schlaflosigkeit kann zu Folgendem führen:

• Müdigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Gedächtnisprobleme
• Stimmungsstörungen
• Gewichtszunahme
• Erhöhtes Unfallrisiko
• Erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten (z. B. Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes)

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Strategien zur Verbesserung Ihres Schlafs.