Wiederkehrende Alpträume: Ursachen und Behandlung

Wiederkehrende Alpträume sind belastende Träume, die sich im Laufe der Zeit wiederholen und zu erheblicher Belastung und Störung des Schlafrhythmus führen. Während ihre genauen Ursachen noch nicht vollständig verstanden sind, können verschiedene mögliche Faktoren zu ihrer Entstehung beitragen.

1. Unerfüllte psychologische Bedürfnisse: Einige Forscher vermuten, dass unerfüllte psychische Bedürfnisse, wie z. B. Autonomie, Kompetenz und Zugehörigkeit, zu wiederkehrenden Alpträumen führen können. Diese Träume können einen unterbewussten Versuch darstellen, diese unerfüllten Bedürfnisse zu verarbeiten und zu integrieren.

2. Substanzen und Medikamente: Bestimmte Medikamente und Freizeitdrogen, einschließlich Beruhigungsmittel, Betablocker und Amphetamine, können die Gehirnchemie stören und die Wahrscheinlichkeit von Alpträumen erhöhen. In einigen Fällen kann auch der Entzug dieser Substanzen wiederkehrende Alpträume auslösen.

3. Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS): Wiederkehrende Alpträume sind ein häufiges Symptom von PTBS, wobei oft dasselbe Trauma, das im wirklichen Leben erlebt wurde, erneut erlebt wird, obwohl sie nicht immer direkt mit einem bestimmten realen Ereignis in Verbindung zu stehen scheinen.

4. Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS): Menschen mit BPS erleben häufig wiederkehrende Alpträume, wobei etwa 49 % dieses Symptom angeben. Diese psychische Störung ist durch Probleme mit dem Selbstbild, Schwierigkeiten beim Umgang mit Emotionen und Verhalten sowie ein Muster instabiler Beziehungen gekennzeichnet.

5. Albtraumerkrankung: Manche Menschen erfüllen die Kriterien für eine Diagnose einer „Albtraumerkrankung“, die durch wiederkehrende, lebhafte Träume gekennzeichnet ist, die Gefahren für das Überleben oder die körperliche Unversehrtheit beinhalten. Nach dem Erwachen aus diesen Alpträumen sind die Menschen normalerweise wachsam und erleben erhebliche Belastung oder Beeinträchtigungen in ihrem sozialen, beruflichen oder anderen Funktionsbereichen.

Übliche Themen von Alpträumen: Die Forschung hat gemeinsame Themen identifiziert, die mit Alpträumen verbunden sind:

• Alpträume bei Kindern: Kindheitsalpträume beinhalten oft Verfolgungsjagden, körperliche Aggression oder das Erleben des Todes oder der Verletzung eines geliebten Menschen.

• Alpträume bei Erwachsenen: Alpträume bei Erwachsenen beinhalten häufig körperliche Aggression, Gesundheitsprobleme, Tod und Bedrohungen. Emotionen wie Traurigkeit, Verwirrung, Schuld und Ekel können ebenfalls in Alpträumen vorkommen, nicht nur Angst.

Folgen wiederkehrender Alpträume: Wiederkehrende Alpträume können erhebliche negative Auswirkungen auf das emotionale, körperliche, berufliche und soziale Wohlbefinden haben:

• Emotionale Folgen: Wiederkehrende Alpträume wurden mit Depressionen, Angstzuständen und anderen Stimmungsstörungen in Verbindung gebracht.

• Schlafentzug: Alpträume verursachen oft häufiges Aufwachen und erschweren das Wiedereinschlafen, was zu Schlafentzug führt, der verschiedene gesundheitliche und emotionale Konsequenzen haben kann, wie z. B. ein erhöhtes Risiko für Depressionen und Fettleibigkeit.

• Beziehungsprobleme: Das Bett mit jemandem zu teilen, der wiederkehrende Alpträume hat, kann schwierig sein, insbesondere wenn dieser schweißgebadet aufwacht und schreit.

• Arbeitsleistung: Schlafentzug und emotionale Belastung durch Alpträume können die Produktivität und Leistung bei der Arbeit beeinträchtigen.

• Suizidrisiko: Studien haben Zusammenhänge zwischen wiederkehrenden Alpträumen und Suizid bei Kriegsveteranen und nichtsuizidaler Selbstverletzung bei College-Studenten festgestellt.

Behandlung wiederkehrender Alpträume: Der Behandlungsansatz für wiederkehrende Alpträume hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab:

• Änderungen des Lebensstils: Für manche Menschen können einfache Änderungen des Lebensstils, wie z. B. die Verbesserung der Schlafhygiene, die Reduzierung von Stress und regelmäßige Bewegung, die Häufigkeit und Schwere von Alpträumen verringern.

• Medikamentenänderungen: Wenn Medikamente oder Substanzen zu Alpträumen beitragen, kann ein Arzt Änderungen empfehlen, um diese zu reduzieren oder zu beseitigen.

• Therapie: Die Therapie, insbesondere die Expositionstherapie, wird häufig zur Behandlung von PTBS und zur direkten Behandlung von Alpträumen eingesetzt. Andere Arten der Psychotherapie, wie z. B. das Aufschreiben von Träumen, die Assoziation mit verschiedenen Aspekten von ihnen oder das Erforschen alternativer Enden, können ebenfalls hilfreich sein.

Hilfe suchen: Wenn Sie wiederkehrende Alpträume haben, ist es wichtig, einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen. Das Besprechen Ihrer Erfahrungen mit einem Fachmann kann Ihnen helfen, die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Alpträume zu verstehen und effektive Strategien zu entwickeln, um sie zu überwinden, was zu besserem Schlaf und Lebensqualität führt.